Калкулатор за тегло - Идеалното тегло в зависимост от височината

»Здравей, Ирина е и днес ще поговорим за това идеално тегло в зависимост от височината и начина на използване на a тегло компютър. Обикновено за идеално тегло се счита това, което сте имали на 18 години. Препоръчително е да го запазите за цял живот. Но ако през последните 15-20 или повече години сте напуснали идеала, не бива да се опитвате да се върнете към него на всяка цена. В крайна сметка на всеки 10 години от живота консумацията на енергия на тялото намалява с около 10%.

»Следователно на всеки 10 години добавяме около 10% (5-7 кг). А мазнините трябва да се управляват внимателно, като се фокусира върху същите 10%. Освен това е по-добре да не се опитвате да достигнете теглото от осемнадесет години, а да изчислите новия идеал в теглото с помощта на калкулатор за тегло.

Таблица за тегло, ръст и възраст

»Тази таблица е компилация от няколко съществуващи в момента формули и е направена, за да види максималното тегло, което можете да достигнете. Просто трябва да знаете височината си, да се претеглите и да сравните данните с таблицата. Моля, имайте предвид, че данните в тази таблица не представляват идеалното тегло, но максимално допустимото!

»Медицинските съставители преценили всичко необходимо: пол, възраст, ръст. Извън долната граница на теглото. Но това е разбираемо - таблицата ви помага да разберете дали имате наднормено тегло, а не идеалното тегло в зависимост от вашия ръст. Според нас най-пълният и балансиран подход към идеалното тегло е следният.

Калкулатор на тегло - индекс на телесна маса (ИТМ)

»Индекс на телесна маса (ИТМ): тегло в килограми/(височина в метри х височина в метри).

»Тази формула оценява съществуващото тегло и посочва в каква посока трябва да се промени. Сравнете резултата с таблицата.

»Пример: ИТМ на жена с ръст 170 см и тегло 72 кг = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Тя е с наднормено тегло, все още е далеч от затлъстяване, но поне не бива да наддава и би било още по-добре - да отслабнете с 3-4 кг.

»Когато проверявате теглото си с ИТМ, трябва да знаете някои характеристики, които обикновено не се споменават никъде. Тази формула е валидна за хора със среден ръст (мъже - 168-188 см и жени 154-174 см). За най-кратките идеалното тегло е с 10% по-ниско от „формулата“, а за високите - с 10% по-високо.

»Освен това тази формула може да„ лъже “, когато оценяваме тези, които се занимават с фитнес пет или повече пъти седмично. Безспорният плюс на ИТМ е, че той не показва минимален идеал, а оценява действителното тегло и височина.

Идеалното тегло за деца

»Оценката на теглото на децата и юношите от раждането до 18 години се извършва по специална отделна техника.

»Няма универсална формула (като ИТМ за възрастни) и дефиниция на нормата на телесното тегло, така наречените„ процентилни таблици “се използват за изчисляване на отклонения от нормата. Въпреки странното име, в тези таблици няма нищо загадъчно.

»Представете си, че стотици деца са били подредени, както в урока по физическо възпитание, на височина. Тези, които са най-близо до центъра, ще бъдат наречени „нормални“, тези в началото на реда ще бъдат определени като „високи“ (първите три, най-големите ще съставляват „97% обхват“), а последните три, по-малък (трите в края ще бъдат "3% диапазон"). Затова не се притеснявайте, ако височината или теглото на детето ви изведнъж не отговарят на общоприетите стандарти.

»Измервайки ръста и теглото на деца от различни възрасти и пол, учените изграждат таблици, според които педиатрите определят дали детето се развива нормално. Можете да определите скоростта на растеж и теглото на детето си, като използвате таблицата по-долу.

Формули: идеално тегло за мъже и жени

Идеално тегло за мъже = (ръст в сантиметри - 100) · 1,15.
Идеално тегло за жени = (ръст в сантиметри - 110) · 1,15.

»Пример: Идеалното тегло на жена с ръст 170 см = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.

Идеалното тегло на жената = (ръст в сантиметри - 100) - (ръст в сантиметри - 150)/2.

»Пример: Идеалното тегло на жена с ръст 165 см = (165 - 100) - (165 - 150)/2 = 65 - 15/2 = 57,5. Идеално тегло - 57,5 кг!

»Моля, обърнете внимание, че тази формула е разработена само за жени и по никакъв начин не е подходяща за силния пол. На пръв поглед тя е твърде взискателна по отношение на теглото в сравнение с подобрената формула на Brock и по-скоро показва това идеално тегло, когато сте били на осемнадесет. Той обаче е напълно в съответствие с индекса на телесна маса (ИТМ), за да може да се използва.

»Ако предложените числа ви разстройват, забравете за това и използвайте различна формула. Между другото, за жени над 175 см, не се вписва.