Калкулатор за отслабване - Калории, необходими за достигане на вашата целева дата - Отслабване
Имате ли 20 килограма за сваляне? 30 lbs? Повече ▼? Калкулаторът за целева дата за отслабване ви дава представа колко време ще отнеме да постигнете целта си за отслабване. След въвеждане на вашата информация, калкулаторът изчислява броя на калориите, от които се нуждаете, за да останете на същото тегло (общи дневни нужди от калории). След това изчислява 6 различни калориен дефицит и колко време ще ви отнеме да загубите тези килограми.
Ако искате да изчислите общия процент на загуба на тегло, използвайте калкулатора за процента на загуба на тегло.
Инструкции:
- Въведете текущото си тегло, височина, възраст и ниво на активност, началната си дата за отслабване и броя килограми (или килограми), които искате да отслабнете, както и опция за калориен дефицит.
Опции за дефицит:
- Опция 1:
500 калории по-малко от общите ви дневни калории. (около 1 lb на седмица - добавете повече упражнения, за да изгорите повече калории) - Вариант 2:
1000 калории по-малко от общите ви дневни калории. - Вариант 3:
15% по-малко от общите ви дневни калории. (бавно, но стабилно) - Вариант 4:
20% по-малко калории от общите ви дневни калории. (средна загуба) - Вариант 5:
25% по-малко калории от общите ви дневни калории. (Умерено) - Вариант 6:
30% по-малко калории от общите ви дневни калории. (агресивен)