Калкулатор на калории - NetDoktor

Правилото е просто, но не толкова лесно за изпълнение: Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Калкулаторът за калории ви помага да следите колко енергия сте изразходвали всъщност през деня.

netdoktor

Който предполага, че греши

Защото всеки, който грубо измерва това, често греши. От една страна е лесно да се подцени енергията, съдържаща се в безвредно изглеждаща нормално мазна чаша плодово кисело мляко (около 150 килокалории), например. От друга страна, повечето хора забравят да включат малки закуски и напитки в общото количество консумирана хранителна енергия. Една чаша шприц за сок има около 60 килокалории, а мюслито следобед около 100. И затова някои хора са изненадани, че не отслабват - въпреки че се хранят здравословно и поддържат храненето си умерено.

Първо използвайте калкулатора за потребление на енергия, за да определите вашите лични нужди. Той обаче предоставя само средна стойност, която може да варира в зависимост от вида на метаболизма.

Калкулатор на неподкупни калории

След това въведете в калорийния калкулатор какво сте консумирали и пили през деня. С минус 500 килокалории на ден бавно, но стабилно губите около половин килограм телесни мазнини на седмица. Тези, които искат да запазят теглото си или да наддават на тегло, ядат по-подходящо.