Калкулатор на индекс на телесна маса (ИТМ)
Индексът на телесна маса - ИТМ - е официален индикатор за изчисляване на идеалното телесно тегло за дадена височина. Помага да се определи тегловната група, в която попада човек - степента на затлъстяване. Също така, индексът на телесна маса може да се използва за изчисляване на броя на килограмите, които човек трябва да отслабне или да качи, за да достигне идеалното тегло, за неговия ръст.
[Google AdSense]
Индексът на телесна маса е метод, който може да се използва както от мъже, така и от жени на възраст между 18 и 65 години. Индексът на телесна маса не е метод за изчисляване на теглото, подходящ за деца, бременни жени, хора с висока мускулна маса (спортисти) и възрастни хора и няма за цел да определя процента на телесните мазнини, мускулната или костната маса.
| под 18.5 | поднормено тегло |
| между 18.51 и 24.99 | Нормално |
| между 25.00 и 29.99 | наднормено тегло |
| между 30.00 и 34.99 | Затлъстяване (клас I) |
| между 35.00 и 39.99 | Затлъстяване (клас II) |
| над 40 | Болестно затлъстяване |
Внимателен! Тези цифри са ориентировъчни. За да се диагностицира затлъстяването, са необходими други мерки за установяване на телесните мазнини, тъй като излишните мазнини са рисков фактор. Някои хора с висок ИТМ всъщност имат силна костна структура, така че не е нужно да отслабват.
Диапазонът 18,51 - 24,99 се свързва с намален риск от заболяване при повечето хора. Ако вашият ИТМ е в този диапазон, най-добре е да поддържате теглото си. За да поддържате форма, опитайте се да останете в този диапазон, като избягвате да бъдете в една от двете крайности, доколкото е възможно.
ИТМ между 25 и 27 трябва да се счита за предупреждение. Някои хора обаче могат да получат индекс по-висок от 25, без наистина да са изложени на риск от заболяване. Такъв е случаят със спортисти, чиято мускулна маса е по-тежка от мастната.
ИТМ по-голям от 27 Той е свързан с повишен риск от здравословни проблеми като диабет, хипертония и сърдечни заболявания. За постигане на оптимално тегло се препоръчва консултация с диетолог, който може да предложи персонализиран режим за отслабване и съвети за промяна на хранителните навици. Програма за физическа активност може да увеличи шансовете ви за успех.
ИТМ по-малък от 20 може да показва сериозни здравословни проблеми при някои хора, особено ако е резултат от екстремна загуба на тегло за кратък период от време. Всяка очевидна промяна в теглото трябва да се разглежда като алармен сигнал, който не може да се пренебрегне. От друга страна, стабилното тегло, което не се променя значително в продължение на няколко години, не е причина за безпокойство.