Калифорнийски диетични лекарства без рецепта в ABC - портал за медицина и начин на живот InforMed
Учените са открили кои са веществата, които засилват изгарянето на мазнини. И така се оказа, че тайната на нашата склонност е протеинът.
РЕФОРМИ
Следващата диета беше съставена от ястия, състоящи се от богати на протеини зеленчуци, риба и сирена. Страхотен страничен ефект от диетата е, че можем да възстановим силата си от нея, като същевременно приемаме само 1200 калории в пет хранения на ден.
Закуска (310 kcal)
Фитнес хляб с яйца: Филийка (60 g) хляб от пълнозърнесто брашно, намажете леко с масло. Върху него сложете резенчета домати, репички и пшеничен зародиш. Яжте меко сварено яйце и изпийте 1 dl прясно изцеден портокалов сок.
Десет часа (100 kcal)
Резен пресен ананас, подправен със супена лъжица сметана и настърган джинджифил.
Сьомга върху зеленчуково легло: Гответе 15 dkg сьомга с пипер за 5 минути в 1 dl зеленчукова супа. Планирайте целина и праз, морков и малко тиквички. Задушете зеленчуците за 5 минути в супена лъжица зехтин, след това подправете с чесън и чили. Поръсете рибата с половин лимонов сок.
Снек (80 kcal)
Чаша зеленчукова супа с две супени лъжици пресен пшеничен зародиш и 5 dkg гъби.
Вечеря (320 kcal)
Рибено филе в доматена козина: Запържете по 8 dkg рибно филе от всяка страна за една минута върху чаена лъжичка олио, след което поддържайте топло. Разбъркайте 25 dkg домати (нарязани на парчета) в останалото масло. Подправете с чесън и черен пипер. Гответе с чаена лъжичка сметана и разбъркайте. Намажете рибата с доматения крем, поръсете с две супени лъжици настъргано сирене гауда и печете 35 минути. Поръсете със зелен пипер. Направете салата от 50-50 г моркови, тиквички, репички и портокал, подправете с лимонов сок, малко зехтин и зелени подправки.
Закуска (295 kcal)
Хрупкави мюсли: смесете три супени лъжици овесена каша със семена с половин кубчета круши и две супени лъжици боровинки. Добавете 1,2 dl обезмаслено кисело мляко и супена лъжица настърган кокос.
Десет часа (100 kcal)
Две малки филийки хляб Абонет с две супени лъжици пикантна извара и резенчета репички.
Раци с два вида боб: четири пресни скампина (раци) се отлепват и отстраняват вътрешността. Почистете 10 dkg вкусен зелен фасул, нарежете на парчета 5 cm и задушете в супена лъжица масло. Добавете нарязан лук, скилидка чесън, парче джинджифил и скампи. Гответе пет минути. Разбъркайте в три супени лъжици варен калейдоскопски боб. Подправете на вкус с чили и пресен кориандър.
Снек (80 kcal)
Половин круша и половин портокал. Вечеря (310 kcal)
Пържено сирене по друг начин: две дебели филийки твърдо сирене се панират и се запържват в олио.
Направете дресинг от две супени лъжици леко соево масло, половин лимонов сок, счукан скилидка чесън и чаена лъжичка горчица. Пуснете с 50 мл зеленчукова супа и варете пет минути. Добавете нарязан месест домат. Направете салата от 10 dkg репички, 15 dkg краставица, шепа пшеничен зародиш с лимонов сок, супена лъжица сметана и подправки.
Закуска (270 kcal)
Чийзбургер: разрежете наполовина кафяв кок със слънчогледови семки. Намажете го с горчица, добавете маруля айсберг, две филийки сирене едами, нарязано киви и изпийте 1 dl доматен сок.
Десет часа (100 kcal)
Изгладете половината мандарина, смесете със супена лъжица сметана, лимонов сок и чили. Яжте три филийки целина.
С пъстър ориз от боб: задушете на супена лъжица олио накълцан лук, скилидка чесън и 2 нишки целина. Добавете дафинов лист и две супени лъжици незабавен ориз. Залейте го с чаша зеленчукова супа и гответе 12 минути. Разбъркайте 18 dkg калейдоскопски боб на пара (консервиран). Подправете с чили, черен пипер и пресен кориандър.
Снек (105 kcal)
Поръсете малък банан с лимонов сок и сервирайте с кокосови люспи.
Вечеря (215 kcal)
Салата от праз с морски дарове: нарязваме 35 dkg праз на малки парченца и бланшираме за пет минути в 1 dl зеленчукова супа, след което оставяме да се охлади в супата. Подправете с половин лимонов сок. След охлаждане го отцедете, хванете сока и оставете да заври. Гответе в него 10 dkg филе от треска за пет минути, след това нарежете на парчета, смесете две супени лъжици малки раци и миди с праза. Поръсете с накълцан червен лук и кантарион. Смесете сока с чаена лъжичка горчица, супена лъжица оцет, сол и черен пипер, след което залейте салатата.