Калифорнийска диета как да отслабнете, без да броите калории Текуща жена The MAG

отслабнете

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Идвайки от Сан Франциско, тази диета трябва да се хареса на онези, които са ядосани с калории. Тъй като количествата се измерват с купа или плоча. Предимства и недостатъци.

Бъдете информирани

Какви са основните принципи на калифорнийската диета ?

Името на тази диета ви кара да мечтаете! Представяме си красивите калифорнийски жени с капачки на главите, които джогират по плажовете на западното крайбрежие на Щатите. И наистина, тази диета е измислена там от диетолог Кони Гутърсен, която стана известна, когато публикува книга за диетата през 2008 г., която беше продадена в милион копия. Изпаднала в употреба през последните години, популярната сред звездите американска програма се завръща на преден план в диетичната сцена, защото съдържа някои основни принципи, препоръчани днес от специалистите по хранене като: забрана на захарта, консумиране на зеленчуци и пълнозърнести храни, домашно приготвяне, упражнения . Но оригиналността е, че всичко се изчислява в чаша/купа (50cl), лъжица или чиния (18 см в диаметър за закуска и 23 см за други ястия) със следната разбивка: 1/3 зеленчуци, 1/3 протеин, 1/3 зърнени храни.

Калифорнийска диета: 3 фази за стопяване

10-дневна фаза за отключване на загуба на тегло. Целта е да се разделим с лошите навици и индустриалните продукти (бисквитки, сандвич хляб, чипс и др.).

Забраняваме: захари и плодове. Консумираме: протеини с всяко хранене (риба, морски дарове, немазни меса и домашни птици без кожа). Можем да ядем: две яйца на ден. Ние увеличаваме: зеленчуци (особено зеле и спанак) и покълнали семена в размер на една купа на хранене. Имаме право на: половин купа на ден пълнозърнести храни (леща, нахут ...) и половината зърнени храни на ден като овесени ядки, булгур ... Ние също ядем: млечен продукт (30 г фета или извара например) на ден, освен мляко за закуска. Избягваме: мазнини с изключение на зехтин със скорост от една до три чаени лъжички на ден. Два бонуса: 1 супена лъжица фъстъчено масло на седмица и бадеми като лека закуска.