Календар за триатлони на Ironman за 2021 година
Популярни триатлони
КАКВО Е ЖЕЛЕЗОПЪТЕН ТРИАТЛОН ?
IRONMAN формат: 3800 м плуване/180 км колоездене/42 км бягане. Митичното Ironman Triathlon: 3800м/180км/42,2км
Това е митичната дистанция, тази на Железния човек! Трябва ли да си луд, за да се справиш с 3,8 км плуване, 180 км колоездене и маратон ?
КЪДЕ ДА НАМЕРЕТЕ ЖЕЛЕЗОПЪТЕН ТРИАТЛОН ?
Налице е все по-обширна гама от триатлона НА ПОЛОВИНА IRONMAN. Намерете списъка в нашия календар за триатлон.
КАК ДА ОБУЧИТЕ ЗА ЖЕЛЕЗОПОЛЕН ТРИАТЛОН ?
С ограничение от 17 часа за изминаване на 3800 м плуване, 180 км колоездене и 42,20 км бягане, достигането до финалната линия изисква добра подготовка. Ще трябва да тренирате редовно в 3-те дисциплини на триатлона, за да подобрите физическото си съпротивление, умственото си, да имате адаптирано хранене. Можете да се присъедините към клуб или да намерите треньор по триатлон.
Нужен е екип
Зад всеки IRONMAN стои екип от хора, които предлагат подкрепа по повече от един начин. Разбира се, те няма да участват в състезания, но те се примиряват с тренировъчните ви периоди, качват ви, когато сте останали на велосипед и ви масажират краката, когато сте в почивните дни. Тези „състезателни шерпи“ са важни за тяхната морална подкрепа и не всички спортисти на IRONMAN биха имали успех без тях.
Диетата на Ironman
Нека си признаем, ще изгорите повече калории в съботната си тренировка, отколкото някои хора ядат за два дни. След като сте в тежките тренировки, протеиновото ви смути след тренировка просто не е достатъчно. Ще трябва да адаптирате диетата си така, че да е оптимална за вашите тренировъчни натоварвания.