Калцият, това основно хранително вещество в диетата на нашите бебета

Ако млякото има ежедневно място в бутилките на нашите най-малки, не е за нищо, мадам! Млякото (обезмаслено, полуобезмаслено, детско), киселите млека и сирената съдържат калций. Други храни като спанак, зеле или сусам също са много интересни източници на калций. И ще видите колко важен е този елемент, калцият, за доброто развитие на нашите мини-нас.

За какво е калцият ?

Веднъж усвоен от организма, калцият се свързва с костите и им придава здравина и здравина. Знаете ли, че човешкият скелет се обновява 3 до 4 пъти през живота си? Всъщност костите са истински живи тъкани и за да се регенерират при добри условия, те се нуждаят от калций.

вещество

Но освен че е от съществено значение за растежа на костите на нашите деца, калцият има и много други по-малко известни свойства. Калцият не се свързва САМО с костите, той циркулира и в кръвоносните съдове. Нивото на калций в кръвта обаче задължително трябва да остане постоянно, защото позволява да се регулират много неща: кръвно налягане, предаване на нервни импулси, коагулация на кръвта, както и хормонални функции.

Къде да намерим калций ?

Всички тези свойства са невероятни! Но човешкото тяло не може да направи свой собствен калций. За да могат нашите бебета да станат големи и силни, ние трябва да им осигурим калций чрез храната си, а за това природата разполага с много ресурси.

Знаете ли, че в млечните продукти няма САМО калций? Разбира се, млечните продукти съдържат формата на калций, която се усвоява най-лесно от нашето тяло. Но риба, маслени семена (сусам, слънчоглед и др.), Бобови растения (боб, леща, боб и др.), Някои плодове (портокали, къпини, ревен и др.), Ядки, както и зелени зеленчуци като спанак и зеле, също съдържат го. Следователно няма оправдание за нашите малки деца да нямат своята дажба калций и цветна чиния. !