Калцият и магнезият са основни хранителни вещества за развитието на вашето дете и поддържането на добро здраве
Вашето дете сред тях ли е? Научете повече за ролята на витамините и минералите в развитието на детето.
Калций: основно хранително вещество, което е съществен компонент на костната система
НА калций, в допълнение към оптимизирането на костния растеж, играе важна роля за поддържане на здравината на костите в детството - и за десетилетия напред.
Повечето от калция се намират в костната тъкан, но също така циркулират в кръвта. Калцият в кръвта играе много важна роля, участва в оптимизирането на сърдечния ритъм, има ефект на съсирване на кръвта и помага на мускулната функция.
Тялото приема калций от костите, за да поддържа оптимални нива на калций в кръвта. Оптималните нива на калций могат да се поддържат с правилната диета. Поглъщайки достатъчно калций, резервите на калций в тялото ви могат да се поддържат.
НА дневни нужди от калций на децата варира според възрастовата група, както следва:
• 1-3 години: 500 mg
• 4-8-годишни: 800 mg
• 9-19 години: 1300 mg.
Като справка, 250 ml мляко съдържа 300 mg калций.
Много диети на децата, особено тези на тийнейджърите, далеч не включват тези ценности. Безалкохолните напитки и сокове са излезли на преден план в диетите на децата, а консумацията на мляко е отнесена на заден план. Най-лошото е, че в определени етапи от живота, когато калцият е много необходим, особено за момичетата, диетата не осигурява необходимото количество. Според едно проучване само 814 mg е средният дневен прием на калций, вместо необходимите 1300 g.
Експертите казват, че дефицитът на калций е от голямо значение. Остеопорозата лесно се развива при жените, което води до отслабване и фрактура на костите.
За днес преди юношеството и юношеска възраст, децата трябва да консумират достатъчно калций, за да имат силна костна система.