Какво заплашва плоскостъпието и какво да правим с него

Какво е Platypodia и откъде идва?

Изравняването е деформация на стъпалото. При здрав човек костите образуват две арки: надлъжна и напречна. Те приличат на арка в средата на стъпалото. Такава арка служи като амортисьор за разпределяне на товара при ходене.

При болен човек стъпалото докосва земята, докато ходи. Страдат костите и ставите.

Всички малки деца имат до известна степен плоски крака. Той не е свързан с отклонения, а се проявява, защото детето все още расте и се формира. Следователно диагнозата „плоскостъпие“ се поставя едва на възраст 5-6 години.

Арката на стъпалото се състои от кости, връзки и мускули. Когато връзките и мускулите не могат да функционират правилно, те не поддържат костите в правилната позиция, развиват се плоски стъпала. Обикновено плоските стъпала започват да се формират в детството и юношеството и с времето стават по-силни.

Основните причини за плоскостъпие:

1. Краката нямат достатъчно натоварване. Ако не ходите, не бягате, не правите упражнения и обикновено седите през цялото време, тогава мускулите няма да работят, отслабват и няма да могат да изпълняват основни функции.
2. Натоварването на краката е твърде голямо. Това се случва поради наднормено тегло или когато трябва да стоите много, без да се движите. Това включва неудобни обувки и високи токчета: не винаги можете да държите крака си в неудобно положение.
3. Травми и заболявания. Това са фрактури, парализа, рахит в детска възраст.

Въпреки това, понякога плоскостъпие - това е генетичен поздрав от родителите, ако нормалната дъга на стъпалото не се формира поради наследственост.

Какво причинява плоскостъпие

Ако степента на плоското стъпало е малка, това не създава неудобства. Ако обаче кракът е силно деформиран, последиците са неприятни: краката бързо се уморяват и подуват и започват да болят.

Както бе споменато по-горе, сводовете на крака са необходими за омекотяване и разпределяне на товара при ходене и в изправено положение. Ако кракът не направи това, натоварването пада върху останалите стави: коленете, бедрата. Болят, походката на човека се променя. Гръбначният стълб също страда. Изравняването може да доведе до сериозни проблеми, включително разкъсване на междупрешленните дискове.

Ето защо те не се вкарват в армията с плоски крака: Високият физически стрес по време на работа може да доведе до нараняване на гръбначния стълб.

Ако плоското стъпало не се лекува, деформацията на стъпалата става по-тежка, появяват се шпори на петата, болезнени кости на палците, мазоли.

Как да разпознаем плоските крака

Изравняването е надлъжно и напречно. Но това е рядко в чистата му форма. За да разберете дали имате някакви проблеми, трябва да погледнете сводовете на арките на краката.

За да направите това, проведете елементарен тест. Такова измерване е условно и приблизително, но не изисква никакви изчисления. Смажете стъпалото с багрило (като бебешки бои за пръсти, които могат лесно да се отмият) или с мазен крем. След това застанете с двата крака върху лист хартия (краката трябва да са на разстояние 10-15 см) и анализирайте отпечатъка.

Първо начертайте права линия между изпъкналите части на вътрешния ръб на стъпалото. След това намерете центъра на тази линия и спуснете перпендикуляра на противоположния ръб на стъпалото. Разделете получената линия на три равни сегмента.

Обикновено арката на арката трябва да заема една трета от линията, не повече от половината. Когато отпечатъкът надвиши тези нива, е време да се подготвите за лекар, който ще извърши по-подробна диагноза, ще направи рентгенови лъчи и ще даде препоръки.

Как да се справя с плоскостъпие

Напълно откъснато от плоскостъпието е почти невъзможно, особено ако е забелязано късно: деформацията засяга костите и те не могат да се променят толкова лесно. Но лечението забавя заболяването, предотвратява развитието му. Какво помага при плоскостъпие:

1. Обслужване. При тежки случаи се налага хирургично лечение.
2. Лекарства. Те се предписват от лекар, за да облекчат болката и напрежението.
3. Физиотерапия. Посоката към курса също се посочва от лекаря.
4. Масаж. Изпънете краката си сами и не забравяйте да правите терапевтичен масаж няколко пъти в годината.
5. Специални обувки и стелки. С лека или лека, лека степен на плоскостъпие, те помагат добре да забавят развитието на болестта. Но те не могат да се носят през цялото време като превантивна мярка, за да не отслабят мускулите. За сложни случаи ортопедичните обувки се изработват по поръчка.
6. Терапевтична физическа подготовка. Това е ефективен начин за коригиране на плоскостъпие, но трябва да практикувате редовно.

Упражнения за лечение и профилактика на плоскостъпие

Упражненията за лечение и профилактика на плоскостъпието имат един голям плюс: те са забавни и не са скучни. Някои са като тренировка във фитнес.

1. Ходете на пръсти и на пети, от вътрешната и външната страна на краката.
2. Ходете с притиснати пръсти и повдигнати пръсти.
3. Извадете обувките си и поставете малка топка или бутилка вода в краката си.
4. Вземете дребни предмети от пода и ги хванете с пръсти.
5. Стойте неподвижно, търкаляйте се от чорапи до пети.
6. Седейки или легнали, завъртете краката си в различни посоки.

Някои от тези упражнения трябва да се правят през деня. Например, седнете на бюрото си, извийте краката си или на път от работа, ходете на пръсти и на пети.

Има и такива упражнения, които трябва да бъдат посветени 5 минути след работа.

1. Седнете на стол, разтворете коленете и съединете краката си. Притиснете пръстите на краката един към друг и отстранете и съединете петите. Представете си, че сте жаба, която пляска по петите.
2. Погладете крака си от пръст до коляно с ходилото на другия крак.
3. Качете се на пръсти. Вземете клечката за завой (кръгла), застанете на нея и приклекнете.
4. Седнете на стол и сложете хартиена салфетка на пода. Събирайте ги с пръсти, без да откъсвате краката си от пода.
5. Рисувайте с краката си: поне с бои с пръсти, дори с химикалки.

Как да избегнем плоски крака

Хирургът редовно проверява децата, така че не пропускайте предписаните техники: лекарят ще забележи, ако нещо не е наред с развитието на детето.

Възрастните трябва да следват собствените си крака. Не е толкова трудно: коригирайте натоварването на краката си, поддържайте здравословно тегло и носете удобни обувки. Подходящите обувки са здрави и доста свободни, за да не смачкат крака. Има малък ток (до 3 см), висок и солиден фон.

И ако не сте без хубава, но неудобна обувка, тогава не я носете от сутрин до вечер и често загрявка за краката си.

---