Какво закусваш?
Турция/пилешка шунка е измръзване на първо място. Това не е истински източник на протеини, никой не знае какво има в нея.
Овесените ядки са полезни за закуска.
„Да не ядем жълтото на другия заради диета“
Кой не трябва да го яде? 50-килограмова жена е добре да не го яде, но 100-килограмов мъж не разделя и не умножава този един жълтък. Тази закуска и вашата теория/метод кървят от няколко рани.
Опитвам се да направя закуската си питателна.
Когато готвя някои зърнени храни (пшеница, царевица, овес), обикновено ги поръсвам с малко мед и ям плодове. И ако имате вид сандвич, тогава лук, v чушки, v домати, ubi и т.н. Той е до него.
Харесвам горещи сандвичи, ако имам по-сух хляб, правя от него хляб с козина.
Можете също така да закусите с диета. Същата храна, която не напълнявате сутрин, да вечер, така че по-скоро трябва да ограничите вечерята.
Овесът и зърнените храни в никакъв случай не са полезни за диети и не бих препоръчал и препечен хляб. Тъй като добре подбраната сутрин трябва да даде тласък на един ден, включете ок. равни пропорции на протеини и въглехидрати. Ако е плод, предпочитаме да избираме плодове, а млякото също не е добър избор.
Добра закуска може да бъде:
2 филийки пуйка с добро качество v. пилешка шунка, 1 парче варено яйце, 1 малък домат, евентуално няколко филийки краставица или червен пипер, 1-2 филийки нискомаслено сирене. Ако усещането за глад въпреки това настъпи твърде рано, можете да увеличите количеството, да речем, протеина на друго варено яйце. Поради диета, нека не ядем другото жълто вече.