Какво за закуска Алтернатива на форума за отслабване в Гранола
Quescha
Грета
Мюсли или корнфлейкс с високо съдържание на калории? Ъъъ, да .: bird-pointer:
Но добре, не искам да бъда такъв. ако абсолютно искате да ядете изключително малко калории, опитайте 2 филийки пълнозърнест хляб (или 1) или няколко филийки хрупкав хляб. Или сутрин яжте салата.
Най-ниското съдържание на калории е въздух, но не ви зарежда.
Но сериозно, закуската трябва да бъде балансирана и съществена, така че метаболизмът да се задейства. ако не използвате мюсли или нещо подобно, вината е ваша - извинете.
оптимист
Ако говорите за готовите миксове, трябва да се съглася. Дори когато се сетя за захарта, която се добавя по време на производството. Но ако приберете собствените си зърнени храни, това е добре
Просто си купите няколко люспи и тръгвайте: e082:
Лузи
Bettscha
Джинджифил90
Какво можете да направите понякога:
Просто вземете различни плодове, след това още няколко люспи (овесени люспи и др.), Вероятно шепа ядки и след това сложете всичко в блендера с мляко, кисело мляко, каквото и да е на вкус, напълва ви и калориите също са наред добра нискокалорична, ако искате.
Грета
не е най-евтиното решение, но ако наистина искате да се поглезите с нещо за закуска. ще дам на майка ми пакет за рождения й ден или нещо подобно
Джинджифил90
Quescha
Пристрастен съм към мюсли и повярвайте ми, с мюсли/корнфлейкс съм напълнял много!
Мнозина смятат, че е толкова здравословно, но наистина не е вярно, ако имате твърде много от него! Вече изядох 3 мюсли/корнфлейкс на ден.
добре, но вероятно съм ял грешни видове зърнени храни
HuiBuh
Лузи
Ами сега
Така че, ако става въпрос само за разнообразие - просто мисля, че можете сами да смесите мюсли - тогава опитайте домашен плодов кварк с нискомаслена кварка, няколко овесени люспи (не много) и различни пресни плодове. Така че бих използвал подсладители за мед.
смесена пача
Лакоми
Така че закусвам зърнени храни всяка сутрин. (вижте моя блог) самостоятелно смесен. Вземам 2 кг опаковка мюсли от 6 зърна от магазина за здравословни храни (без стафиди и др. Само люспи) и смесвам ленено семе и овесени или пшенични трици. Понякога допълнителни овесени люспи или кокосови люспи или канела.
Освен това всяка сутрин има много пресни плодове. В зависимост от сезона, френско грозде, ягоди, ябълки, банани, круши и др. Ако ми харесва, добавям половин шепа шоколадови бонбони, царевично месо, каша от нуга или канела. Но не винаги.
Цялото нещо с нискомаслено мляко и лого, всички органични
Така че всъщност винаги е разнообразно и вкусно. И общо това достига около 400-500 ккал. Но kcal не винаги са kcal. Това са много фибри, витамини и минерали и „добри“ мазнини.
Пеци мечка
Моите варианти биха били: сместа, спомената вече от mischpacha, но я правя, например, с мюсли Bircher или плодови мюсли (поне имаме добър в Hofer/Aldi Süd? Това също не е толкова калорично), например смесете 25 g с 125 g кисело мляко и за една нощ Оставете го да набъбне в хладилника - тогава ще бъде доста стегнато. Добавете малко плодове например и той няма толкова много калории.
Или: Смесете кисело мляко с кардамон или канела, добавете малко подсладител или с печени кедрови ядки, плюс няколко ягоди, череши, малини, такива неща.
плевел666
така че предполагам дали това са "просто" корнфлейкс.
така че не студове, хрупкави ядки и т.н.
Мисля, че изобщо не са толкова зле
откривам обаче, че те всъщност не ви пълнят
Но ако се познавам от преди: чиния за супа, пълна с мюсли, много мляко и след това хапка. И ако все още имаше малко мляко в чинията, добавете още зърнени храни.
Бях сигурен, че ще получа 150-200g люспи на "хранене" (независимо дали става дума за различни келогкрами или плодови мюсли или нещо такова)
Сега съм различна
Ако ям мъст, сам го смесвам (защото евтините, които купувам, не ме пълнят заради захарта).
Просто взимам обикновени овесени люспи (половин десертна купа пълна), може би 1 натрупана супена лъжица ленено семе, 1 натрупана супена лъжица слънчогледови семки и изравнена супена лъжица канелена захар
след това мляко
мисля, че бях балансирал това и стигнах до може би 40 g без мляко, имам предвид
направи нещо с мляко на 300-350 ккал
Не ви прави прекалено сити, но ако ям това като закуска и два или три часа по-късно, друго подобно количество калории, тогава се разбирах доста добре
Всеки трябва да знае за себе си.
Само: колкото по-вкусно, толкова по-пристрастяващо е (поне аз)