Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето? Кампания Мисия 150

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на тези бисквитки.

Можете да намерите повече информация за използването на бисквитки и как да ги управлявате, като се консултирате с нашата Политика за бисквитки.

У дома
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

У ДОМА
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

Въглехидратите са основен клас хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Когато достигнат до тялото, въглехидратите се превръщат в глюкоза, като по този начин се превръщат в ценен източник на енергия.

Въглехидратите играят важна роля в:

оптимално функциониране на централната нервна система - без достатъчен прием на глюкоза, всеки човек може да се чувства уморен, замаян и слаб. Нервните клетки са зависими от глюкозата, за да функционират.
нормална дейност на мускулната система - въглехидратите осигуряват основния вид гориво. Мазнините и протеините могат да се използват индиректно, само след като се превърнат във въглехидрати. Мускулите използват гликоген, присъстващ в мускулните клетки и глюкоза в кръвоносната система.
правилно функциониране на стомашно-чревния тракт - лактозата, отделяна от разграждането на въглехидратите, осигурява и насърчава размножаването на определени бактерии в червата, които увеличават вероятността от абсорбция на калций в тялото.

Въглехидратите са разделени на два класа - сложни (добри) и прости (лоши) - всеки от които се намира в ежедневното меню в по-малък или по-голям дял, в зависимост от избора на храна, който правим.

Добри въглехидрати или комплекси осигуряват на организма основни витамини и енергия за целия ден. Храните, които съдържат здравословни въглехидрати, са с ниско съдържание на калории и поради факта, че те постепенно се освобождават в тялото, те спомагат за поддържането на стройна фигура.
- Хранителни източници: кафяв ориз, банани, пълнозърнести храни и тестени изделия, боб, нахут, леща, ядки, картофи, пащърнак, сладка царевица.
въглехидрати просто или небето, наречени и усъвършенствани, те се считат за нездравословни, поради бързото им освобождаване в тялото и внезапното покачване на кръвната захар в тялото. Освен това храните, които съдържат прости въглехидрати, са с ниско съдържание на основни витамини и минерали, но с високо съдържание на калории, което води до наддаване на тегло и много здравословни проблеми.
- Хранителни източници: бяла захар; рафинирани зърнени продукти, сладкиши и сладкиши; продукти за бързо хранене, колбаси и др. По принцип всички храни, които съдържат рафинирани съставки или са промишлено обработени, съдържат прости въглехидрати, които са вредни или вредни за здравето.

И така, има някои въглехидрати, които винаги трябва да присъстват във вашата диета, а някои, които трябва да избягвате на всяка цена, защото те не носят никаква полза за вашето здраве.
За здраво и пълно с енергия тяло, около 60% от дневния прием на калории трябва да се състои от въглехидрати, с дял от 80% от сложни въглехидрати и само 20% от прости въглехидрати и затова е важно да бъдете внимателни при избора храната, която правим.

Както има добри и лоши въглехидрати, така има и мазнини, които ви правят добро или лошо. Знаете ли кои са те? Прочетете повече тук:

Вредното въздействие на излишната захар върху организма

Всеки ден чуваме, че излишната захар и мазнини са вредни за вашето здраве. Колко от нас се вслушват в тези предупреждения и действат по съответния начин?

Според американски експерти излишъкът от захар може да предотврати развитието на хормони на растежа при децата. Допринася за появата на ракови клетки и има за цел да увеличи стойността на холестерола при възрастни.
Нещо повече, това може да доведе до отслабване на зрението, а в случая на децата те стават по-малко активни, тъй като тялото става по-трудно. Диетичната захар играе ключова роля за усвояването на протеините и е причина за алергии и диабет.

Както захарта в диетата, така и сладките, бонбоните и сладкишите, които не пропускаме от нито едно хранене, увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Първите признаци на вредното въздействие на захарта всеки ден са екзема, безпокойство, затруднена концентрация и чести заболявания.
Сладките помагат за отслабването на имунната система и тялото вече не може да се бори с инфекции и бактерии.
Експертите смятат, че най-добрият начин да се избегнат усложненията, които могат да възникнат, е да се замени ежедневната захар с мед или сладки храни, но които в дългосрочен план не са вредни.
Можем да подслаждаме ежедневното кафе с мед и можем да включим мед в състава на сладкишите. Сутрешният чай се препоръчва неподсладен, но можем да използваме подсладител на основата на стевия, който ще придаде сладък и вкусен вкус на нашия чай.