Какво всъщност представлява диетата на Dukan Story зад най-известната диета
Диетата на Дюкан стана много популярна благодарение на известни личности като Кейт Мидълтън със сестра й, Пипа, Дженифър Лопес и Пенелопе Крус. Диетата е създадена от д-р Пиер Дюкан, френски лекар, който стана много известен в резултат на тази диета. Но какво включва тази диета?
Диетата на Дюкан се основава на дългосрочно отслабване, което включва спазването на 4 етапа: етап на атака, етап на круиз, етап на консолидация и стабилизиране. Всеки етап може да продължи няколко дни, няколко месеца или дори години.
По време на първия етап, атака, трябва само да ядете животински протеин, да пиете 6 чаши вода на ден, да ходите 20 минути и да ядете 45-90 грама овесени трици на ден.
Етап на атака трае само седмица и след това можете да преминете към етапа на круиза, който има същото меню, но можете да добавите зеленчуци с ниско нишесте.
По време на фазата на консолидация можете да интегрирате порция плодове и 2 филийки пълнозърнест хляб на ден.
В стабилизиращ етапда, можете да ядете каквото искате, но трябва да имате един ден в седмицата, за да се храните по същия начин, както го правехте на първия етап.
Въпреки че ще отслабнете по време на тази диета, диетолозите се страхуват, че тя е прекалено ограничаваща и не ви дава нужните хранителни вещества. Въпреки че изглежда добра идея, предвид успеха, който е постигнала в Холивуд, първо трябва да се уверите, че Такава диета отговаря на начина ви на живот.
Важно е първо да говорите с лекар, който да ви помогне да решите кое е най-доброто за вас и вашите цели.