Какво влияние оказва сауната върху здравето?
Сега е научно доказано, че редовното използване на сауна е здравословно. Трябва обаче да се спазват някои ограничения. Затова трябва да се притеснявате кога да не ходите на сауна. Най-добрият начин е да попитате семейния си лекар дали посещението в сауна може да подобри здравето ви.
Имате ли право да влизате в сауната с високо кръвно налягане?
Промяната между горещата парна баня и последващото охлаждане по същество има тренировъчен ефект върху кръвоносната система, тъй като кръвното налягане се повишава за кратко. Това означава, че могат да се постигнат подобни ефекти, както при класическите кардио тренировки на велоергометър. Препоръчва се обаче повишено внимание, ако имате високо кръвно налягане. Дали е препоръчително да се прави сауна при високо кръвно налягане или не винаги зависи от конкретния индивидуален случай. Ако кръвното налягане се контролира добре с подходящите лекарства, обикновено няма възражения от общопрактикуващите лекари.
Кога нямате право да използвате сауната?
Ситуацията е различна, ако се установи сърдечна недостатъчност успоредно на високото кръвно налягане. Тази комбинация може да означава, че сърцето е съкрушено от сауната. Следователно дори хора със структурни слабости в кръвоносните съдове могат да използват само ограничено ползите от сауната. Ако аневризмите са известни, общопрактикуващите лекари обикновено съветват да не се използва парната сауна. Бързото повишаване на кръвното налягане може да доведе до разкъсване на аневризмите, което в зависимост от ситуацията може да доведе до смърт на вътрешно кървене за кратък период от време.
Много хора вярват, че можете да изпотите настинка в сауната. Но лекарите постоянно съветват да не ходите на сауна, когато сте болни. Целият организъм е силно обременен от самата болест. Ето защо трябва да избягвате сауната, ако сте настинка. Освен възможността за инфекция с вирусна настинка, високите температури в парната сауна повишават треската, причинена от самото заболяване. Това значително увеличава риска от фебрилни гърчове. Телесната температура може дори да се изкачи до нива, които могат да замъглят съзнанието и дори да доведат до смърт.
Въпреки че изпотяването е здравословно, хората с разширени вени и венозна тромбоза обикновено трябва да се откажат от положителните ефекти на сауната. Поради повишената циркулаторна активност в сауната, тромбите могат да се разхлабят и да попаднат в белите дробове или сърцето. Това върви ръка за ръка с риска от животозастрашаващи състояния. Разширените вени могат да се спукат поради повишаването на кръвното налягане и да доведат до обширни кръвни отлагания в тъканта.
Сауна по време на бременност: избягвайте прекалено високите температури
Дали е добре да ходите на сауна по време на бременност зависи от индивидуалното настроение на бъдещата майка. Гинеколозите и кардиолозите смятат сауните за безопасни за бременни жени, ако са свикнали с повишените кръвоносни натоварвания в парната сауна и ако няма данни за проблеми с кръвообращението. За да не претоварват организма на нероденото дете, бременните жени трябва да избягват зоните с най-високи температури в сауната и да седят, ако е възможно. През последните няколко седмици преди изчислената дата на доставка, гинеколозите и акушерките обикновено съветват да не се използва сауната, тъй като организмът на бъдещата майка трябва да се представи в най-добрия си вид поради намаляващото пространство за вътрешните органи и нарастващото тегло на бебешката подутина.
Сауната помага срещу депресия?
Има няколко изследвания в Националната медицинска библиотека на САЩ, Национални институти по здравеопазване, които показват, че сауната има положителен ефект върху депресията. Това обаче се отнася само за леки форми. Причината за това е, че повишаването на кръвоносната активност в сауната благоприятства производството и разпределението на хормоните на щастието. Други изследвания потвърждават положителните ефекти в сауната при депресия, особено ако вместо парна сауна се използва инфрачервена сауна. Ефектът е още по-силен с комбинацията от топлина и светлина. Ето защо са разработени специални кабини за медицински терапии. Те се използват и за други психични заболявания, при които депресията е само един аспект на много симптоми. Примери за това са дистимия и биполярно разстройство.
Сауната помага срещу бръчки
Понастоящем е научно доказано, че редовните сауни предотвратяват стареенето на кожата. От една страна, изпотяването в сауната изхвърля както праха, така и микробите от кожните пори. Това намалява риска от инфекции, причинени от бактерии. В същото време кръвообращението в кожата се засилва специално в сауната. Това подобрява доставката на хранителни вещества към кожата и клетките на съединителната тъкан. Възбудените клетки на кожата се подуват, когато влязат в контакт с горещата пара. Те се деформират, когато се охладят под душа или в банята за потапяне. Това кара роговите клетки да се разхлабят. Това означава, че сауната работи срещу бръчки, като насърчава обновяването на кожата.
Към това се добавя и насърчаването на задържането на вода в кожната тъкан, което води до увеличаване на обема в кожните клетки и клетките на съединителната тъкан. Това стяга кожата и кара малките бръчици да изчезват. Точно затова кожата на лицето се разпарява по време на обширно разкрасяване в салон за красота.
Сауна при болки в гърба - особено ефективна при напрежение
Мускулите се отпускат, когато топлината се подава. Голяма част от проблемите с гърба на хората в индустриализираните страни се дължат на напрежение в мускулите на гърба и мускулите на раменете и шията. Чрез прегряване на тези зони и произтичащата от това релаксация, сауната може да доведе до значително облекчение на болките в гърба. Тази реакция се използва и при физиотерапия. Примери за това са инфрачервеното топлинно излъчване и прилагането на топлинни възглавници, както и топли торби.
За какво да внимавате в сауната при болки в ставите?
Болките в ставите могат да имат много различни причини. Ако има механично износване при неактивиран остеоартрит, топлината на сауната има положителни ефекти. Когато се активира остеоартритът, протича възпалителен процес, който може да се засили от подаването на топлина. Това се отнася и за хора, които са диагностицирани с артрит като причина за болки в ставите. Ако причините са инфекциите, влажната топлина на сауната може да влоши болката в ставите. Пациентите с борелиоза, например, трябва да обмислят това. Все още няма представителни проучвания за ефектите от използването на сауната върху симптомите на фибромиалгия. Тъй като тук имаме работа с мускулни болки в близост до ставата, само логиката казва, че е много вероятно тя да бъде облекчена чрез целенасочена мускулна релаксация.
Сауната ви помага да отслабнете?
Ако се претеглите преди и след вземането на сауна, разбира се ще установите, че можете да отслабнете чрез сауната. В някои случаи теглото намалява значително. Но външният вид е измамен. Загубата на тегло, измерена за кратко време, се дължи единствено на количеството пот, което се изпотява по време на сауната. Загубата на течност трябва да се компенсира незабавно, при което предполагаемата загуба на тегло изчезва напълно.
Но вземането на сауна не е напълно без ефект при отслабване. Организмът се нуждае от повече енергия поради повишената циркулаторна активност. Това означава, че основният метаболизъм се увеличава за известно време, когато отидете на сауна. Получената увеличена консумация на калории ви помага да отслабнете, но това е само един от многото аспекти. Ако искате да отслабнете трайно, не можете да избегнете преминаването към здравословна диета и спортни дейности въпреки сауната.
Как сауната насърчава здравето?
Когато отивате на сауна, престоят в горещото и влажно помещение повишава телесната температура. Не трябва да се надвишава максимална стойност от 39 градуса по Целзий. Следователно на въпроса дали сауната е здравословна може да се отговори положително по отношение на укрепването на имунната система. Изкуствено генерираната треска довежда имунната система до пълна сила. Това е доказано и в научни изследвания чрез демонстриране на повишена активност на лимфоцити, макрофаги и гранулоцити. Следователно забележителен сауна ефект е предотвратяването на заболявания.
Колко често ходите на сауна? Кога сауната е нездравословна?
Лекарите постоянно съветват да не ходите на сауна всеки ден, освен ако това не е ограничено до една сесия. За да се възползвате в пълна степен от предимствата на сауната, са достатъчни две сауна на седмица. В противен случай кожата ще бъде прекалено дренирана. Най-доброто време е след тренировка, с почивка между тях. Фазите на почивка също трябва да се наблюдават между няколко сауни в един ден, защото в противен случай стресът върху циркулацията е твърде голям.
След като използвате сауната, не бива да бързате веднага в суматохата на семейния живот или стреса от ежедневната работа. Вместо това след това се изисква фаза на почивка, при която организмът може да върне телесната температура и циркулацията обратно до нормалните стойности. Тъй като стимулиращият ефект на сауната продължава известно време, не трябва да вземате сауна непосредствено преди лягане.
Татуировките могат да избледняват по-бързо в сауните
По принцип татуировката не е пречка за използването на сауната. Трябва обаче да очаквате, че татуировките ще избледнеят преждевременно при редовно използване на сауна. Причината за това е вече описаното насърчаване на обновяването на кожата. В сауната горните слоеве на кожата се отстраняват по-бързо. Колко бързо честото използване на сауната влияе на татуировките зависи от дълбочината, до която частиците мастило са въведени от художника на татуировки. Колкото по-дълбок е слоят боя, толкова по-дълго отнема интензивността на цвета на татуировките чрез чести посещения в сауната.
Обикновено посещавам сауна и съм много доволен от поръчания от мен модел Мохаве. Това е страхотен продукт. Срокът за доставка и обхватът на доставката бяха страхотни. Изграждането отне малко повече време, но само по себе си не беше сложно. Вече мога спокойно да се наслаждавам на собствената си сауна у дома веднъж седмично.
Хервиг от Бюлах, ZH