Какво трябва да знаете за витамин С.
Как да използвам:
(Официално) препоръчителната дневна доза витамин С е само 60 mg. Това количество е толкова малко, че толкова голямо количество витамин С дори не преминава през храносмилателната система:(
За съжаление, лобито за наркотици поставя толкова много гнет върху този прост и евтин, но неизмеримо ефективен материал, че е трудно да си представим.
Витамин С се използва безопасно в дневни дози от 1000-3000 mg при ежедневна употреба И ДА. той оказва своите положителни ефекти само при тази доза.
При някои заболявания терапевтичната доза достига 5-10 000 mg (болест на Хрон, колит, СПИН, рак и др.).
Ако приемате по-малко от 10 mg витамин С на ден, това може да причини скорбут, а доза под 50 mg увеличава риска от сърдечни заболявания, честотата на катаракта и риска от преждевременна смърт.
Препоръчителното дневно количество витамин С е 40-60 mg, за пушачи 60-100 mg, но дори консервативните експерти приемат, че в днешния замърсен свят оптималният прием на витамини за градските хора в градските райони, подложени на силен стрес: 200 mg на ден.
По-високи дози се използват за лечение на различни заболявания или може да са необходими на лица, чието тяло НЕ е изложено на средно натоварване - напр. спортисти, културисти.
Носителят на Нобелова награда биохимик Линус Полинг, Алберт Сент-Гьорджи и Лео Силард (който също участва в разработването на атомната бомба и след това експериментира с витамин С в собствения си рак), също заяви, че
Витамин С, подобно на захарта и брашното, трябва да присъства под формата на прах във всички домакинства като основна храна и да се консумира с „лъжица“!
Д-р Майкъл Колган, един от най-уважаваните спортни лекари в света, препоръчва също 12 грама витамин С за елитни спортисти в своите книги и публикации.
За съжаление ние, обикновеният човек, сме поразени от ръководството на здравния мениджмънт, че можем да използваме тази отлична и важна активна съставка само в следи - както в Унгария, така и в ЕС, дозата на таблетка е увеличена до смешни 60 mg,
което е ПО-МАЛКО дори за мишки!
Следното може да показва недостиг на витамин С (аскорбинова киселина):
Депресия, наднормено тегло, нарушения на съня, мукозит, чести настинки, кървящи зъби, загуба на коса, замъглено зрение, мрачност, затвореност, бръчки, пачи крак, нервност, разширени вени.
Време:
Витамин С се абсорбира бързо и излишъкът бързо се отделя с урината за приблизително 2 часа.
Затова е препоръчително да го разпределяте равномерно през целия ден, най-добре е да приемате витамин С на всеки 3-4 часа.
Витамин Е и витамин С синергично работят заедно, за да подобрят антиоксидантните си ефекти.
Комбинацията от 1000 mg витамин С, 500 mg витамин Е и 30 mg бета-каротин драстично повишава нивата на най-мощния антиоксидантен ензим в организма, супероксиддисмутаза (SOD), като по този начин осигурява на тялото изключително висока защита срещу различни деградиращи и вредни процеси.