Какво трябва да знаете за велоергометрите - wellnissimo
Било то за основна тренировка за върхови спортни постижения или за надхитряване на по-слабото аз в неподвижната офис работа, евентуално като обикновен фитнес или за рехабилитация на опорно-двигателния апарат след операция: велоергометрите са удобно и практично решение, за да поддържате себе си във форма или за регенериране на мускулите - независимо от времето или външния фитнес. Различни версии на велоергометъра предлагат еднакво много възможности за сърдечно-съдови или мускулни тренировки. Тук можете да разберете интересни факти за велоергометри и фитнес уреди за домашна употреба.
Как се тренира на велоергометър?
Както и при другите спортове, принципът на велоергометъра е: Никога не прекалявайте! Тайната се крие в приемствеността. Това ще рече: започнете с малко натоварване. С велоергометъра внимателно регулирате противотежестта и се движите със скорост около 65 км/ч. Дори ако искате да карате възможно най-бързо и възможно най-силно с пълна енергия, за да докажете нещо на себе си: Единственият успех на преувеличението на велоергометъра е възпалената мускулатура, която е също толкова болезнена, колкото и спирането, ако не и мускулно или сухожилно напрежение, което правите инвалидизира за дълго време. Непрекъснатото изграждане на мускули, редовното сърдечно-съдово обучение или контролираното намаляване на телесните мазнини не са много полезни при такава задължителна почивка. Само когато се чувствате комфортно и безопасно в спокойното темпо на домашния си уред за тренировки - това може да отнеме няколко дни - започвате внимателно да увеличавате натоварването. С велоергометър, който обикновено се използва за сърдечно-съдови тренировки, вие не увеличавате скоростта, а съпротивлението - т.е. симулирания наклон. Скоростта остава постоянна.
Кой велоергометър да купя, кой ми подхожда?
Решението за това кой велоергометър трябва да вземете зависи преди всичко от здравния ефект, който искате да постигнете. Използвате велоергометър, т.е. велосипед, на който можете да отчетете индекса на ИТМ, пулса и редица други функции, главно за сърдечно-съдови тренировки или за загряване за по-нататъшни упражнения. Според Sport Tiedje, велоергометрите са особено подходящи за терапевтични мерки поради контрола на мощността, докато велотренажорите са насочени към нормална ежедневна употреба. Този вариант явно помага на злоупотребяващите с бюро, по-специално срещу липса на упражнения. Всеки, който търси начин да направи силови тренировки или изграждане на тялото у дома, е по-вероятно да използва оборудване, отколкото велоергометри, които поддържат изграждането на мускули с подходящи противотежести.
Колко място отделяте на велоергометъра си?
Не по-малко решаващи за отговора на „Кой трябва да бъде?“ Вашето жилищно пространство ли са. Има ли достатъчно място за домашен мотор с голям обем или трябва да е сгъваема версия? Има и такива, но функциите са доста ограничени. Спортното оборудване в специално проектираната стая ли е или трябва да "изчезне" в хола? Устройството за тренировка използва ли се от цялото семейство или само от вас самите?
Ергометърът - разнообразие от функции на велоергометъра
Съвременните велоергометри вече имат голям брой функции и опции за управление. От чисто механична гледна точка, първо трябва да се уверите, че домашният тренажор може лесно да бъде настроен към съответния размер на тялото, има достатъчно оразмерен маховик и педали, които са лесни за достигане. Това обаче вече не е необичайно. Става по-интересно с възможностите за самоконтрол: усъвършенстваните модели велоергометри предлагат графичен дисплей, за да покажат програмните профили, както и всички данни за обучение като каданс, разстояние или консумация на калории и имат няколко - и преди всичко разнообразни - тренировъчни програми. Пулсът се измерва или чрез ръчни сензори, или като телеметрично измерване на сърдечната честота с гръден ремък