Какво трябва да знаете за преддиабет
Накратко, преддиабетът е предупреждение, че имате всички шансове да получите диабет тип 2 в близко бъдеще, но също така и обнадеждаваща причина, а именно, че не е късно да се предотврати това заболяване чрез промени в начина на живот.
Лекарите описват преддиабет като състояние, предшестващо диабета, при което нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалните, но не достатъчно високи, за да бъде диагностициран диабет.
В много случаи преддиабетът няма симптоми, така че може да имате това медицинско състояние, без дори да го осъзнавате. За щастие има редица рискови фактори, които можете да идентифицирате и тестове, които изясняват загадката.
Преддиабет: рискови фактори
Трябва да посетите лекар за специфични тестове за преддиабет, ако:
● Имате близки роднини, които страдат от диабет тип 2
● По време на бременност сте диагностицирани с гестационен диабет или сте родили бебе с тегло над 4 килограма
● страдате от синдром на поликистозните яйчници
● Имате висок холестерол и триглицериди и нивото на HDL холестерол е ниско
● Не се движете нормално
● Вие сте на възраст над 45 години
● В един момент сте имали висока кръвна захар
Симптоми на преддиабет
Въпреки че в повечето случаи няма симптоми, които могат да доведат до преддиабет, високите нива на кръвната захар понякога могат да доведат до прекомерна жажда, често уриниране, замъглено зрение или продължителна умора. Ако показвате такива признаци в дългосрочен план, не отлагайте посещението при лекар за подробни изследвания.
Преддиабет: диагностика и анализ
Ако Вашият лекар подозира, че може да страдате от преддиабет, той или тя ще препоръча един или повече от следните тестове:
1) Базален тест за кръвна захар на гладно (на гладно) - измервайте нивото на кръвната си захар през първия час, след поне 8 часа, в които не сте консумирали нищо. Нормалните стойности трябва да бъдат под 100 mg/dl, в случай на преддиабет между 100-125 mg/dl, а ако резултатите показват стойности над 126 mg/dl, е много възможно вече да имате диабет.
2) Тест за орален глюкозен толеранс - състои се в събиране на кръв на гладно и 2 часа след поглъщане на глюкозен разтвор. Нормалните стойности са под 140 mg/dl, в случай на преддиабет те са между 144-199 mg/dl, а ако имате диабет тези стойности ще бъдат над 200 mg/dl.
3) А1с гликиран хемоглобинов тест - измерва средната глюкоза в кръвта през последните 2-3 месеца и е незаменим анализ както за диагностициране на диабет и преддиабет, така и за проверка дали състоянието се контролира правилно. Нормалните стойности са под 5,6%, тези при преддиабет са между 5,7-6,4%, а в случай на диабет те са над 6,5%.
Прочетете повече за диагностицирането на диабет тук.
Как можете да отложите диабета, ако сте били диагностицирани с преддиабет?
Дори да сте диагностицирани с преддиабет, не бива да се примирявате и да мислите със страх, че скоро ще страдате от диабет. Може да бъде предотвратено или забавено, ако обърнете повече внимание на начина си на живот, казват специалисти.
Ето някои промени в начина на живот, които трябва да направите, за да предотвратите диабет:
● Поддържайте теглото си и отслабвайте, ако е необходимо - Ако имате наднормено тегло, шансовете за получаване на диабет се увеличават много. Загубата само на 5 до 10% от телесното ви тегло може да ви помогне значително да намалите риска от диабет.
● Ход - Не е нужно да ходите на фитнес или да прекарвате половин ден в бягане, но е достатъчно да отделите 30 минути на ден за всяка форма на движение, независимо дали това означава ходене. Други възможности за интерактивно движение биха били плуване, аеробика или колоездене, които не ви омръзват и които дори не рискувате да останете без.
● Яжте умно - изберете храни, които съдържат качествени протеини, фибри и витамини, като яйца, постно месо, зеленчуци и пълнозърнести храни, и избягвайте големи порции храна, мазни храни, пържени храни, захар, газирани сокове и излишни въглехидрати.
● Следвайте лечението, препоръчано от Вашия лекар ако е установено, че имате висок холестерол или хипертония.