Какво трябва да знаете, преди да започнете детокс диета
Мери Джейн Детройър, Американският диетолог заявява, че основната идея зад детокс диетата е да се определи тялото за премахване на всички токсини от тялото, особено от черния дроб, където се натрупват остатъци от всякакъв вид, от наркотици до алкохол или мазнини. Но Мери Джейн казва също, че тялото не се нуждае непременно от този метод за "освобождаване на токсини", които се отстраняват в естествено чрез правилното функциониране на черния дроб, бъбреците, кожата, храносмилателната система и др.
Въпреки че е най-добре да се направят някои тестове, за да се види колко засегнат е черният дроб и дали трябва да започнете детоксикационна диета, диетологът казва, че тази диета се съхранява няколко дни., не е вредно, стига не страдате от определени заболявания като диабет, бъбречни проблеми, сърдечни проблеми, ако сте бременна или ако имате проблеми с храносмилането.
Как да разберете дали тялото ви се нуждае от детокс диета
В допълнение към обичайната консултация, може да откриете, че има по-висока токсичност в организма, ако имате следните симптоми:
- Costipatie
- Постоянно главоболие
- Мускулни болки
- Алергия към храни, които не сте имали преди
- Трудността на отслабването, дори ако правите всичко възможно
- Хормонални нарушения
- Кожни аномалии, като: акне, зачервяване, екзема
Това, което трябва да имате предвид, е, че всички тези признаци могат да се дължат други фактори, но може да става дума и за съществуването на токсини в организма, които възпрепятстват правилното му функциониране.
Колко време трябва да продължи детокс диетата?
Преди да започнете диетата, не забравяйте, че не трябва да избирате опции, които да ви поддържат гладен, които включват използването на някои лечебни хранителни добавки или скъпи напитки. Изберете безопасен и здравословен начин, тоест оставете тялото да се „грижи“ за него сам, вие просто му помагате чрез храна и спорт. Детокс диета може да продължи от 6 дни да се 6 седмици, казвам Д-р Оз. Идеята е да потърсите съвет от специалист, особено ако искате да спазвате диета повече от 6 дни.
Преди да започнете детокс диетата ...
- Водете дневник, за да запишете вашите проблеми и цели. Ако искате да отслабнете, тогава измерете размерите си. Ако искате да се отървете главоболие, обърнете внимание на интензивността, по време на деня, в който се появяват и т.н.
- Организирайте времето си за да можете да изпълнявате и физически упражнения.
- Бъди търпелив!
Какво правите при детокс диета
Въпреки че всяка диета е така различно, както е нашето тяло, повечето се основават на следното рецепти:
- В случай на запек, по-голяма консумация на течности, магнезий и евентуално цитрусови плодове
- Мускулната умора се лекува с упражнения и храни, които съдържат витамин D.
- Препоръчително е да се ядат храни, които съдържат протеини, като риба или боб и др.
- Те са добре дошли горещи вани в които се добавят морски соли. Парата помага за елиминирането на токсините през кожата
И не на последно място, нека не забравяме, че повечето токсини могат да се виждат само едновременно кратък анализ на ежедневно хранене. Все още може да се счита за отказване от тютюн, алкохол, бързо хранене, захар, глутен детокс диета.
Пробвали ли сте досега? Какъв беше планът и какви бяха резултатите?