Какво трябва да знаем за правилното хранене
Търсим партньори в цялата страна
Ако виждате и възможност да предложите на своите съществуващи и нови клиенти продукти, които няма да намерите на рафтовете на супермаркетите и магазините, ние чакаме вашето заявление.
Страхотните продукти на Herbalife могат да ви помогнат допълнително да увеличите удовлетвореността и доверието на клиентите.
Продуктите на Herbalife и философията за храненето помагат на хората да подобрят живота си в продължение на 37 години - и сега в повече от 90 страни.
Във всички случаи ние предоставяме на нашите партньори възможността да се запознаят и разработят продуктите на Herbalife и основната философия за хранене, а също така сме на ваше разположение и помощ с нашия опит.
Можете да започнете бизнеса си с много ниска инвестиция.
Очакваме вашия интерес и въпрос:
Какво трябва да знаем за правилното хранене?
Какво е правилното хранене?
Herbalife се фокусира върху положителни промени, водещи до по-добро хранене и здравословен, активен начин на живот. Ежедневните хранителни навици и изборът на начин на живот влияят на нашето здраве и благосъстояние.
Важно е да се разберат основите на правилното хранене и да се прилага на практика всеки ден.
Принципи на храненето
Енергия и метаболизъм
За да живеем, трябва да получаваме енергия от храната, която ядем, която се измерва в kcal или KJ.
Метаболизмът е името, дадено на поддържащите живота химически процеси в клетките на тялото. Тези химични реакции осигуряват енергия
те се произвеждат и използват в организма.
Един средностатистически възрастен трябва да консумира следните калории, за да получи дневните си енергийни нужди:
2000 kcal/ден (жени)2500 kcal/ден (мъже)
Макронутриенти
Думата „макро“ означава голям; по този начин макронутриентите са хранителни вещества, от които се нуждаем от относително големи количества.
Трите вида макронутриенти са въглехидрати (включително фибри), протеини и мазнини.
Всяка група макронутриенти допринася за енергийния прием по различни начини и количества.
Енергийните стойности, базирани на чист хранителен източник, са както следва:
Въглехидрати 4 kcal (17 kJ)/gФибри 2 kcal (8 kJ)/gПротеин 4 kcal (17 kJ)/gМазнини (липиди) 9 kcal (37 kJ)/g
Въглехидрати
Въглехидратите са микроелементите, от които се нуждаем най-много и осигуряват основния източник на енергия на тялото.
Има два вида:
Най-простите въглехидрати са захари като глюкоза, захароза (трапезна захар) и лактоза (млечна захар). Храните, които съдържат големи количества обикновена захар, обикновено са рафинирани и обикновено съдържат по-малко жизненоважни витамини и минерали. Те бързо се усвояват и усвояват от тялото, така че осигуряват бързодействащ източник на енергия. Всичко това обаче може да доведе до внезапно покачване и спадане на нивото на кръвната Ви захар, което води до глад по-рано, отколкото ако консумирате сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри.
Сложните въглехидрати се усвояват по-бавно от обикновените захари. По време на храносмилателния процес те се разграждат до прости захари. Времето, необходимо за разграждането им, означава, че те се усвояват и усвояват по-бавно в тялото.
Прости въглехидрати
Хранителните източници включват сок, кисело мляко, мед, сладкиши и пайове.
Сложни въглехидрати
Хранителните източници включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зърнени храни и тестени изделия.
Фибри
Фибрите са форма на сложни въглехидрати, която не се усвоява и усвоява от организма.
Фибрите преминават през стомаха и червата, като същевременно подпомагат храносмилателната система при обработката на храната и помагат за усвояването на хранителните вещества.
Има два вида влакна, разтворими и неразтворими.
И двата вида фибри имат малко различни свойства и имат благоприятен ефект върху организма по различни начини. И двете са жизненоважни части от диетата.