Какво трябва да съдържа здравословната диета за закуска; Хранене - Страница 1
Закуската е първото хранене за деня и ви дава необходимата енергия сутрин. Разберете от д-р Ciprian Constantin, специалист „Диабет, хранене и метаболитни заболявания“ какви са ползите и какви възможности имаме за здравословна закуска.
Погълнатите сутрин килокалории ще бъдат „изгорени“ през сутринта, така че богатата закуска само осигурява енергия със състояние на комфорт. Закуската варира в състава си по света в зависимост от културата, но най-често включва въглехидрати като зърнени храни или ориз, плодове и/или зеленчуци, протеини и напитка: чай, мляко или кафе.
Изборът на закуска трябва да е удоволствие, а не грижа за всеки от нас.
Това е най-важното хранене за деня, твърдят диетолозите
Това твърдение се основава на научни изследвания с голям брой субекти, които нямат този навик - пропускане на закуска - и възникващите странични ефекти са свързани с възможността за концентрация в училище, по време на работа, но също така и отрицателни ефекти върху метаболизма и теглото, и накрая върху здравето. За да можете да се храните сутрин, за предпочитане е вечерното хранене да е леко и да се консумира поне 4 часа преди лягане.
Сутрин има много процеси като предупреждаване на организма с увеличаващ се метаболизъм, чувство на глад и жажда са наясно поради контракции на празен стомах и повишен метаболизъм с последващо намаляване на кръвната захар.
Традиционна румънска закуска
Състои се от хляб, подправен със студени закуски като сирене, сирене или топено сирене, краставици, домати или яйца, приготвени като омлет, румънска мрежа. Също така обикновено се сервира черно кафе или чай.
Освен това се има предвид натурален сок или кисело мляко. Напоследък има малка промяна в предпочитанията на младите хора: пълнозърнестите храни се оказаха здравословна възможност за сервиране на закуска, те започват да печелят доверието на румънците, поднесени с мляко или млечни продукти.