Какво трябва да пиете сутрин за здраве и жизненост
Сутрин е времето, когато човек трябва да презареди енергията си максимално, за да има продуктивен ден. Различните хора започват деня си по различен начин - „чучулигите“ са весели и весели от самото утро, а „бухалите“ не могат да започнат деня си без чаша кафе или силен чай. Но колко полезни са тези напитки за тялото на гладно? Какво да пия сутрин, за да се събудя по-рано и да се захвана с работата? Разберете в тази статия.
Сутрешно кафе
Разбира се, голяма част от световното население предпочита чаша прясно сварено кафе сутрин. Не е изненадващо - кофеинът събужда и ободрява тялото, което е толкова необходимо на много хора сутрин. Диетолозите обаче съветват да не се консумират големи количества кафе, особено черно кафе. За да не навредите на тялото, можете да пиете кафе не повече от четири пъти седмично и не всеки ден подред.
Също така не се препоръчва да пиете кафе на празен стомах, по-добре е или да го разреждате с мляко или сметана, или да изчакате, докато ядете, и чак тогава да пиете кафе. Хората със стомашни заболявания, атеросклероза, както и деца и юноши трябва да избягват кафе, за тях ще бъде много по-здравословно да пият добър чай сутрин.
Следващият най-популярен е, разбира се, чай. Можете да го пиете в почти всяко количество и по всяко време. Чаят ободрява не по-зле от кафето, но сутрин пиенето на черен, силен чай не се препоръчва, по-добре е да започнете деня с чаша зелен или бял чай - те съдържат достатъчно кофеин, за да събудят тялото и този ефект продължава по-дълго, отколкото след черни чайове.
Чиста вода
Всъщност почти всички диетолози са съгласни, че първото нещо, което човек трябва да изпие сутрин, е чаша (или дори две) обикновена чиста вода. Тя се справя отлично със задачи като пробуждане на тялото и стартиране на храносмилателни процеси. Трябва да пиете чиста, неподвижна вода със стайна температура. Количеството вода може да зависи от вашите нужди - ако сутрин се чувствате много жадни - не се отричайте и изпийте две чаши вода.
Освен че започва работата на стомаха и червата, сутрешната порция вода изчиства натрупаните в тялото токсини за една нощ и помага на нервната система да работи. Можете да добавите към водата лимонов сок, мед, парчета плодове и зеленчуци като ягоди, краставици, ментови листа. В този случай детоксикиращите свойства на водата се увеличават значително.