Какво трябва да ядете, когато имате проблеми със стомаха Калорийни тайни
Понякога болката в стомаха изчезва с малко почивка. Чувството за дискомфорт, гадене, спазми, подуване на корема, газове или просто стомашно разстройство може да продължи доста дълго.
Някои храни могат да ускорят процеса на възстановяване, когато боли стомаха ви. Ето няколко лесно смилаеми храни, които се препоръчват при стомашни разстройства.
банани
Бананите са богат източник на електролити (калий, магнезий), необходими, когато се възстановите, когато сте дехидратирани, имате повръщане или диария. Бананите съдържат и прости въглехидрати, които лесно се разграждат от стомаха. Следователно те могат да осигурят бърз източник на енергия, като същевременно лесно се усвояват в храносмилателната система.
Ориз, картофи, овес
Тези източници на нишесте лесно се усвояват от стомаха, както в случая с бананите. Те няма да останат в стомаха дълго време и е много малко вероятно да стимулират стомашния рефлукс или да изострят стомашната болка.
Не забравяйте, че когато имате стомашни проблеми, се препоръчва лека храна. Не яжте зеленчуци, подправки, месо и масла, докато не се възстановите на 100%. Изберете и малки количества.
ябълков сок
Ябълковият сок може да бъде полезен както за диария, така и за запек. Ябълковият сок има фибри, така че може да помогне за чревния транзит. Ако човекът има диария, ябълковият сок може да бъде добро лекарство.
По принцип при диария не се препоръчва консумацията на храни, богати на фибри. Ябълковият сок обаче е по-лесен за стомаха в сравнение с други храни с високо съдържание на фибри. Ябълковият сок също съдържа витамин С, който може да помогне за повишаване на имунитета.
Изберете ябълков сок без захар вместо подсладен, за да не натоварвате прекалено много стомаха си.
Тост
Най-лесните храни за чувствителен стомах са бисквити с препечен хляб или сол. Подобно на другите нишестени храни, изброени по-горе, тостът ще ви даде енергия бързо, но без да форсира храносмилателната ви система.
Уверете се, че тостът е сух. Освен това не добавяйте масло или сладко. Пълнозърнестият хляб също може да бъде полезен за облекчаване на запек, защото е по-богат на фибри. Ако искате да се отървете от повръщане или диария, тогава се препоръчва бял тост.
течности
Дехидратацията може да причини стомашни спазми или запек. Диарията и повръщането повишават нивото на дехидратация. При всички тези състояния е важно да увеличите приема на течности.
Когато имате спазми или запек, препоръчително е да пиете вода, чай, газирана минерална вода или други течности, които не съдържат добавени вещества. Негазираните напитки, като Sprite или 7Up, успокояват стомашната болка.
Ако страдате от диария или повръщане, важно е да възстановите броя на електролитите и течностите в тялото. Спортните напитки, кокосовата вода или малко плодов сок, смесен с вода, ще заменят загубените течности и електролити.
Друг начин за набавяне на течности и електролити е чрез пилешка, телешка или зеленчукова супа. Домашната супа има най-висока хранителна стойност, но ако не можете да я приготвите у дома, можете да използвате и продукти от магазина.
Бавно се насладете на супата и се опитайте да изберете продукт, в който не е добавен мононатриев глутамат (MSG), защото MSG може допълнително да дразни храносмилателния тракт. Супи с ниско съдържание на натрий също могат да се понасят по-добре от стомаха.
Джинджифил
Джинджифилът може да помогне за успокояване на храносмилателния тракт, независимо по каква причина, но също така е известно, че облекчава гаденето. Ако се чувствате зле, едно лекарство може да бъде да пиете чай от джинджифил или захаросан джинджифил.
Консумацията на захар трябва да бъде намалена колкото е възможно повече.
Мента
Ментата също може да има успокояващ ефект върху стомаха, както и джинджифилът. Ментовият чай или малко количество ментово масло върху кожата могат да помогнат за облекчаване на стомашно-чревния дискомфорт. Ако обаче имате симптоми на стомашен рефлукс, тогава ментата може да не е най-добрият избор, защото може да повиши киселинността на стомаха.
Какво да не се яде
Когато имате проблеми със стомаха, се препоръчват по-леки храни. Избягвайте пикантни храни или риба. Избягвайте храни с високо съдържание на протеини или мазнини. Протеините и мазнините се нуждаят от повече време, за да бъдат усвоени и да останат в стомаха по-дълго, което съвсем не е наред в такава ситуация.
Храните с високо съдържание на фибри имат много ползи за тялото, но не когато боли стомаха, имате диария или повръщане. Ако обаче имате запек, тогава можете да увеличите дела на храни с високо съдържание на фибри, както и на течности.
Яжте само познати храни, които харесвате. Дори ако приятел има рецепта, която му върши работа, това може да не е точно за вас. Така че, не е добре да експериментирате, а да използвате само храните, които храносмилателната ви система приема.
Заключение
Като цяло храни, които имат прости въглехидрати и ограничени фибри, са най-добри, когато сте разстроени в стомаха си. Препоръчителните храни включват банани, ориз/картофи/овес, ябълков сок и препечен хляб. Трябва да пиете много течности, когато ви боли стомахът, по каквато и да е причина.
Джинджифилът и ментата са много стари лекарства за храносмилателни проблеми и могат да помогнат за облекчаване на чревната болка.