Какво трябва да яде човек, за да е плодороден
Какво трябва да яде човек, за да е плодороден ?
Вече не е тайна, че храната има пряка и непосредствена връзка с нашето здраве и по-специално с нашата плодовитост.
Начинът ни на живот и навиците ни на консумация ни накараха, без да знаем, да прекаляваме с консумацията на прекалено мазни, прекалено сладки, прекалено солени храни.
Възможно е и това по доста прост начин да се балансира ежедневната ви диета и да се получат бързи ползи за плодовитостта.
Ще възобновим тук, най-добрите храни за добро репродуктивно здраве при мъжете, което се материализира от по-динамични и многобройни сперматозоиди.
За всяка от тези храни ще става въпрос за витамините и минералите, които те съдържат, за да осигурят всички елементи, необходими за процеса, позволяващ производството на сперматозоиди, наричани още сперматогенеза.
Какво трябва да яде мъжът, за да бъде плодороден: морковът
Освен че прави хората привлекателни, Морковът има много полезни свойства върху спермата. Това качество е открито от проучване, публикувано през 2013 г. от Харвардския институт.
Причината се дължи на наличието на пигмент, бета-каротин, който влияе върху подвижността на сперматозоидите. Това отчасти се трансформира в антиоксиданти и помага в борбата срещу оксидативния стрес.
Моркови, избран съюзник за мъжката плодовитост
Антиоксидантните свойства на бета-каротина помагат да се намали броят на свободните радикали, броят на сперматозоидите.
Експериментът от Харвардския институт показа, че за здрави мъже дневната консумация на моркови води до сперматозоиди с по-добра подвижност в диапазона от 6,5% до 8%.
Какво трябва да яде мъжът, за да бъде плодороден: Домат
В списъка със зеленчуци, спечелили плодовитост, доматите също си казват думата за подобряване на плодовитостта.
И както в случая с моркова, този път пигментът на домата, известен иначе като ликопен, има пряк ефект върху здравето на спермата.
Домати, истински усилвател на плодовитостта при мъжете
Ликопенът има особена сила да действа върху по-добра морфология на гаметите, като позволява да се намали, например, броят на анормалните сперматозоиди.
Тези каротеноиди ще бъдат най-мощните по рода си с действие 10 пъти по-мощно от витамин Е.
Какво трябва да яде мъжът, за да бъде плодороден: ядки
Яденето на ядки или по-общо ядки осигурява на тялото ви много добра доза анимирани мастни киселини като омега 3, което прави възможно производството на сперматозоиди в по-голямо количество и в по-добра форма.
ядките са полезни не само за паметта, но и за сперматозоидите
В допълнение към действията си върху плодовитостта, по-специално ядките и орехите са отлични за чревния транзит, като осигуряват значително количество фибри.
Какво трябва да яде мъжът, за да бъде плодороден: риба и миди.
Вече знаете, че рибата и морските дарове като цяло са много полезни за вашето здраве. Едно от първите обяснения е наличието на цинк, който подобрява подвижността на сперматозоидите в случай на мъжка плодовитост.
Но това е и поради значителното присъствие на Омега 3 и по-специално на DHA, което позволява на сперматозоидите да имат нормална дъговидна структура, наречена акрозома, от съществено значение за оплождането.