Какво трябва да ядат кърмещите майки - PDF безплатно изтегляне

Съдържание Въведение 9 «Не яжте нищо вкусно. »Предразсъдъци относно кърменето 11 Всичко ново, всичко нормално, но заето. Промени след раждането 13 Какво трябва да усвои младата майка 13 Промени в организма 18 Упражнението е по-добро от диетата 18 Перинеални конци и храносмилане 19 Кърмене 21 Как влияе храненето на майчиното мляко? 22 Майката трябва да се грижи за себе си 23 Вредни вещества в кърмата 24 Отбиване 25 Отбиване от диета 25 Новото ежедневие 27 Няма време за закуска? 27 Какво може да направи бащата? 29 Организация/помощ 31

Какво трябва, какво може и какво може да яде кърмачка? 37 Преглед на енергийните, витаминните и минералните нужди 38 Това, за което всички са съгласни. 40 Няколко изречения на досадната тема за месото 40 Пиенето също е важно 41 Диети? Кофеинът? Алкохол? Дим? 42 Не се бъркайте! 45 Метеоризъм и болки в стомаха 49 Какво трябва да смила бебето 49 На какво друго може да реагира 54 Наблюдението и изпробването на нещата е важно! 55 Организация и дизайн на храненето 57 Предпоставки за кърмене, за да работи правилно 58 Как да получавате редовно хранене 59

Кратко въведение в храненето 61 Хранителни вещества 61 Въглехидрати 61 Мазнини 62 Протеини 63 Витамини 63 Минерали 67 Качество 69 Рецепти 71 През пролетта 73 През лятото 89 През есента 107 През зимата 125 Целогодишно 145 Десерти 159 Напитки 167 Приложение 175 Адреси 177 Съвети за четене 181 Регистър на Рецепти 183

Каквото младата майка трябва да смила, тя си позволява да яде само грис, вместо „истинско“ ядене. Някои жени се чувстват облекчени от такава „лека“ диета и могат да развият повече енергия, за да усвоят неописуемите събития и впечатления, които майчинството носи със себе си. Разбира се, ако имате апетит за прилично хранене, не бива да правите без него.