Какво се случва в тялото ви, когато се храните твърде бързо

Вашите хранителни навици базирани ли са на светкавично хранене? Разберете какво се случва в тялото ви, докато хапете ризотото си.

Публикувано на 22.01.2020 г. в 11:00 ч., Актуализирано на 29.01.2020 г. в 07:14 ч

Независимо дали става дума за закуска, обяд или вечеря, фактите са едни и същи. Поглъщате чиниите си за петнадесет минути, гледайте в ръка. Лош навик. Вашият ход на вилицата може да бъде безмилостен по тялото ви. Погледнете какво се случва във вас, когато се храните твърде бързо.

Подуване на корема

Отнема около 30 минути, докато тялото осъзнае, че вече не е гладно

Gilles Mithieux, хранителен физиолог

Без значение колко време отнема изяждането на чинията ви, "отнема около тридесет минути тялото да забележи, че вече не е гладно. Това се прави чрез хормони в тънките черва, които се активират и изпращат съобщение до хипоталамуса, част което управлява, наред с други неща, ситостта ", информира Жил Митие, физиолог по хранене. Така че, ако ви отнемат десет минути, за да завършите храненето си, ще останете гладни за останалите двадесет минути от процеса. Баланса? Ще продължите да ядете.

Тези малки болки в стомаха са една от основните последици от приемането на експресно хранене. „Храносмилането започва на етапа на дъвчене“, посочва диетологът диетолог Лаетиция Суиса. Всъщност, ако не отделите време да използвате зъбите си, храната не се смачква достатъчно, когато попадне в стомаха ви. Следователно последните трябва да мобилизират много енергия, за да го направят. Именно това допълнително усилие причинява болки в стомаха. За да се избегнат тези неудобства, препоръчително е да се правят почивки по време на хранене. „Като говорите или се чудите дали все още сте гладни, например“, илюстрира професионалистът.

Във видео какво се случва в тялото ви, когато спрете захарта

Удари от умора

След обедната почивка клепачите ви са натежали пред компютъра и вие сте на път да кликнете върху тест, който ще ви каже какъв десерт сте. Имате това, което обикновено се нарича "ритник". Вината за това е вашият клубен сандвич, погълнат за по-малко време, отколкото е необходимо да се каже. "Храносмилането винаги изисква много енергия от тялото, поради което при напускане на масата може да възникне умора. Тук, тъй като храната пристига на парчета, а не на каша в стомаха, отнема още повече време. Енергия за тялото, за да ги усвои . Умората е още по-скучна ", уточнява диетологът диетолог.