Какво се случва в тялото ви, когато не ядете една седмица
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. И тялото ви се нуждае от храна. Поне така мислеха много от нас. Но все по-голям брой изследвания сериозно подкопават тази идея. Постът, под една или друга форма, е модерен. Това става ясно от обема на брошури в YouTube, които искат да споделят тайните на публикацията.
Какво се случва в тялото ви, когато не ядете една седмица
За повечето хора гладуването се приравнява на липсата на закуска. Те прекъсват глада си по-късно през деня. Други избраха да се откажат от вечерята. Всяка тактика ще доведе до публикация 16/8. Това означава, че през всеки 24-часов период постим 16 часа и се храним в осем часов прозорец. Друг популярен вариант е алтернативният ден на гладуване, в който последователите обикновено не ядат калории за един ден и каквото пожелаят за следващия.
Консумацията на храна и вода е от съществено значение за човешкия живот. Вашето тяло се нуждае от енергия от храната и хидратация от водата, за да функционира правилно. Многото системи в тялото ви работят оптимално с разнообразна диета и адекватен дневен прием на вода. Но телата ни са в състояние да оцелеят дни без вода. Можем да останем дни или понякога седмици без храна поради корекции в метаболизма и консумацията на енергия.
Премахването на консумацията на храна и вода за значителен период от време е известно още като глад. Тялото ви може да огладнее след ден-два без храна или вода. В този момент тялото започва да функционира по различен начин, за да намали количеството енергия, което изгаря. В крайна сметка гладът води до смърт.
Няма твърдо и бързо „основно правило“ за това колко дълго можете да живеете без храна. Липсват научни изследвания за глада, тъй като понастоящем се счита за неетично изучаването на глада при хора. Има някои проучвания, които изследват старите изследвания на глада и изследват по-скорошните случаи на глад в реалния свят. Тези случаи включват гладни стачки, религиозни пости и други ситуации.
Колко големи промени настъпват
Възможността да живеем дни и седмици без храна и вода изглежда немислима за много от нас. В края на краищата еднодневното гладуване или дори няколко часа разтягане без храна и вода може да направи много от нас раздразнителни и с ниска енергия.
Тялото ви всъщност се приспособява, ако работите на краткосрочна работа или нямате достъп до храна и вода за много дълги периоди от време. Това позволява на хората да участват в религиозни пости и дори да изпробват диети „на гладно“, като подхода „яж-стопи-яж“, без да причиняват непоправими щети на телата си.
Как е възможно
Необходими са около осем часа без храна, за да може тялото ви да промени начина, по който работи. Преди това работи като редовно хранене. При нормални обстоятелства тялото ви разгражда храната до глюкоза. Глюкозата осигурява енергия на тялото.
След като тялото не е имало достъп до храна в продължение на 8 до 12 часа, съхранението на глюкоза се изчерпва. Вашето тяло ще започне да превръща гликогена от черния дроб и мускулите в глюкоза.
След като глюкозата и гликогенът се изчерпят, тялото ви ще започне да използва аминокиселини, за да осигури енергия. Този процес ще повлияе на мускулите и може да поддържа тялото ви гладно за около три дни. Надежден източник, преди метаболизмът да направи основна промяна, за да поддържа слабите тъкани на тялото.
За да предотврати прекомерна загуба на мускули, тялото започва да разчита на мастни натрупвания, за да създаде кетони за енергия. Това е процес, известен като кетоза. През това време ще изпитате значителна загуба на тегло.
Една от причините, поради които жените са в състояние да поддържат глада повече от мъжете, е, че тялото им има по-висок състав на мазнините. Жените също така са в състояние да задържат протеините и да опразняват мускулната тъкан по-добре от мъжете по време на глад.
Колкото повече са мастните натрупвания, толкова по-дълго човек може да оцелее по време на глад. След като мастните натрупвания са напълно метаболизирани, тялото се връща към увреждане на мускулите за енергия, тъй като е единственият източник на гориво, останало в тялото.