Какво се случва в тялото, когато спрете да упражнявате списание Santé

Дори кратко време без упражнения има ефект върху тялото и мозъка.

спрете

Всеки спортист е преминал през периоди на умора, когато липсата на мотивация ги е накарала да преразгледат графика си и да се откажат от тренировките. Но когато това е доброволен избор, а не принудителен избор, например при злополука или заболяване, е важно да се помни, че ползите от упражненията са временни. За да се възползвате в дългосрочен план, трябва да постоянствате. Ето какво точно се случва, когато спускате ръцете си твърде дълго:

След 10 дни

Изследователите отново ни казват: физическата активност има благотворно въздействие както върху тялото, така и върху мозъка. Помага ни да ограничим риска от свързана с възрастта загуба на паметта. Според проучване, публикувано от списанието Frontiers in Aging и цитирано от Health, дори кратък период без упражнения е свързан с промяна в мозъка. За да запазите добра памет, трябва да се движите редовно !

След две седмици

След 14 дни без спорт ще започнете да да няма задух, вървейки нагоре по стълбите които сте използвали всеки ден. Причината е проста: липсата на упражнения води до спад в способността на организма да оксидира. За две седмици можете да загубите до 10% от този капацитет. Кръвното налягане има тенденция да се повишава, както и нивата на кръвната глюкоза. Добрата новина е, че можете да избегнете тази последица, като правите умерени упражнения.