Какво се случва в тялото, когато спортувате

Физическата активност включва редица промяна в тялото се стимулират повечето системи и органи. Ето основните промени, които настъпват веднага щом започнем физическо обучение и по време на продължително физическо натоварване:

какво

Сърце и кръвоносни съдове

  • Сърце изпомпва повече кръв към мускулите, за да ги осигури повече кислород.
  • Расте едновременно кръвотечение към активните скелетни мускули и към кожата при повишаване на телесната температура.
  • Отговорът на сърдечно-съдовата система на упражнения е пряко пропорционален на необходимостта от кислород на скелетните мускули.

бели дробове

  • Белодробна вентилация се увеличава почти веднага от началото на упражненията.
  • По време на тренировка, тъй като мускулите стават по-стресирани, те се нуждаят от повече кислород и произвеждат повече въглероден диоксид. За да отговори на новите изисквания, честота на дишане увеличава се от около 15 вдишвания в минута (в покой) до 40-60 вдишвания (по време на тренировка).

мускули

  • Мускулите се свиват по-бързо и по-силно и за това се нуждаят глюкоза и аденозин трифосфат (АТФ). За да произведе повече АТФ, тялото се нуждае от повече кислород; когато не е достатъчно, се насърчава натрупването на млечна киселина в мускулите (излишъкът на млечна киселина в мускулите води до мускулна треска).
  • Телесна температура и мускулите се увеличават, което помага на мускулите да използват глюкоза и мастни киселини, за да изгарят калории и да произвеждат енергия, необходима за поддържане на усилията.

Мозъкът

  • По-богатият кръвен поток достига и до мозъка, поради което мозъчните клетки започват да функционират на по-високо ниво, което ви прави по-бдителни и ви дава по-добра способност за концентрация след тренировка.
  • Поредицата от невротрансмитери се освобождават по време на тренировка, включително ендорфини, серотонин, допамин, глутамат и гама-аминомаслена киселина (GABA).
  • ендорфини те обикновено се освобождават под действието на стресови или болезнени стимули, така че намаляват болката, усещана по време на тренировка, помагайки ви да се съпротивлявате повече при по-висока интензивност. Те също имат ефект на намаляване на стреса, осигурявайки еуфорично състояние след физическа активност, устойчив ефект на серотонин, който подобрява настроението.

Други промени

  • За регулиране на телесната температура, която се увеличава по време на тренировка, потните жлези започват да се секретират пот.
  • След интензивна тренировка, бъбреците филтрира повече протеин в урината и се опитва да поддържа тялото хидратирано, като произвежда по-малко урина.

За да се определи кога е разрешена физическа активност (спорт) при белодробни патологии, е важно.

Причините за мускулната треска са сложни и има редица обяснения защо се появява.

Ако току-що сте започнали да спортувате и искате резултатите от физическите усилия, които сте положили, да бъдат подкрепени от .

Изследване, публикувано в Current Biology, предполага, че спортът не е достатъчен за отслабване и.

Въздържането от сексуална активност преди атлетически състезания е спорна тема в l.

Обучението с други хора и участието в различни програми за обучение могат да бъдат от полза за рекламата.