Какво се случва в тялото, ако няколко дни не ядете нищо

Продължителността на времето, което успявате оцелявате без храна До голяма степен се влияе от фактори като телесно тегло, генетични вариации, други здравословни съображения и най-важното - наличието или отсъствието на дехидратация.

тялото

Най-честата причина за смърт в тези крайни случаи на глад е миокарден инфаркт или органна недостатъчност и най-често се случва, когато индексът на телесна маса (ИТМ) на човек достигне 12,5 kg/m2.

След като ядем, тялото смила храната и я разгражда гликоген, молекули, които съхраняват енергия. Този процес произвежда глюкоза - молекула, която се използва като основен източник на енергия и се абсорбира в кръвта.

Глюкоза той се използва като основен енергиен източник, когато се спазва нормален хранителен план. Глюкозата храни тялото за около шест часа и след като се консумира, започвате да чувствате глад.

Ами ако гладувате 72 часа?

Запасите от глюкоза могат да продължат до 24 или 48 часа, въпреки че ще бъдат изчерпани до голяма степен след шест часа. Тогава не само ще сте гладни, но тялото ви ще влезе в състояние на кетоза, което включва повишени нива на кетонни тела във вашата система. Кетонните тела се произвеждат от мастни киселини, когато гликогенът на черния дроб е напълно изчерпан и се използва за енергия.

Изследванията показват, че дишането на ацетон е надеждна индикация, че сте преминали към режим на изгаряне на мазнини. Освобождавате кетонни тела чрез дишане и миризмата често е достатъчно неприятна, за да държи хората далеч. (1)

Обикновено, ако спазвате кето диета (диета с ниско съдържание на въглехидрати), тялото ви ще влезе в състояние на кетоза. Понякога тази диета се използва като медицинска интервенция за лечение на неразрешима епилепсия.

Доказано е, че гладуването в продължение на 72 часа увеличава скоростта на метаболизма с 3,6-14%, което се изразява в допълнителни 100-275 калории, изгаряни дневно. Този ефект изглежда намалява, ако гладувате повече от 72 часа. (2) Също така, ако не ядете в продължение на три дни, гликогенът се изчерпва и нивото на инсулина се намалява.

Мозъкът ви обаче не може да се храни само с мастни киселини като обикновен източник на енергия, така че той ще продължи да използва последните останали запаси от глюкоза в тялото. Мозъкът всъщност използва 120 грама глюкоза всеки ден, което е значително количество - така че когато кръвната захар е изчерпана, тялото трябва да намери други резерви. На третия ден мозъкът ви ще получава енергия от кетонни тела.

Когато не ядете 72 часа - това е етапът на автофагия. След като мазнините се разграждат, тялото ви започва да разгражда мускулните протеини. Към този момент мозъкът вече няма да използва 120 грама глюкоза, а ще консумира само 30 грама. Ето защо мозъкът започва да получава енергия от протеини. Разграждането на протеините и освобождаването на аминокиселини в кръвта ще произвеждат повече глюкоза; тази трансформация се извършва в черния дроб и мозъкът ви ще се попълни с глюкоза.

Интересното е, че най-голямото количество загуба на протеин се случва през първите 72 часа. Тогава тялото се адаптира, за да запази протеина. По същество метаболизмът ви се забавя толкова много, че тялото ви използва най-малкото количество енергия.

Тялото ви може да оцелее до три седмици или дори до 70 дни, в зависимост от това колко сте хидратирани или от запасите от мазнини. Въпреки това, в един момент имунната система ще отслабне поради липса на витамини и минерали. Обикновено поради продължително гладуване могат да възникнат две заболявания: маразъм и квашиоркор.

Маразмът е форма на тежко недохранване и недостиг на енергия, характеризиращ се със загуба на мускулна маса или подуване на стомаха. Kwashiorkor е най-честата форма на недохранване в развиващите се страни, поради факта, че тялото не получава достатъчно протеини и се характеризира с умора, отоци и намалена мускулна маса.

Какво казват изследванията?

Традиционно, ако не ядете в продължение на три дни, това може да бъде свързано със сериозни здравословни проблеми, както видяхме по-горе. Прекъсването с храна обаче всъщност може да подобри мозъчната функция - според проучвания върху лабораторни животни.

Изследователите от Йейл започнаха да инжектират грелин на мишки и установиха, че тяхното представяне при тестове за учене и памет се е увеличило с 30 процента. (3)

Както споменах, производството на грелин спира след няколко дни без ядене. По време на периоди на глад тялото задържа два органа и след това свива останалите. Запазените органи са мозъкът, а при мъжете - тестисите. Биологично това вероятно е свързано с необходимостта от умствена яснота, за да се измъкне от глад или да оцелее дълги периоди без храна и да продължи разпространението на вида.

Постът се разглежда като психическо, физическо и духовно пренастройване. Хората, които са гладували три дни, често съобщават за по-добър психически баланс след гладуване. Хората, които се фокусират върху духовните и умствени връзки по време на гладуване, вместо хранителната бариера, могат да постигнат умствена яснота.

Как да намалим рисковете

  • Гладуването за дълги периоди от време може да доведе до дехидратация, ако не пиете достатъчно течности и не консумирате електролити. Натрият, магнезият, калият и калцият са основни електролити, които могат да бъдат изчерпани бързо, ако се въздържате от храна. Затова най-добре е да допълвате тези хранителни вещества, ако сте гладували повече от 24 часа.
    Пийте черно кафе или зелен чай, за да помогнете за намаляване на глада.
    Занимавайте ума си, за да предотвратите натрапчивото чувство на глад.

Парадокс е обаче, че жените, въпреки че консумират по-малко калории от мъжете, са изправени пред повече отлагания.

Циркулира идеята, че зехтинът не може да се използва за пържене. Колко вярно е това.

Кихането е кожна лезия, най-често причинена от контузия (удар), последвана от триене и бръснене. .

  • Физическа дейност
  • Нарушения на очите
  • Заболяване на бъбреците
  • Алергии и имунология
  • Медицински тестове и изследвания
  • Инфекциозни заболявания
  • Рак
  • Какви са разликите между диабет тип 1 и диабет тип 2?
  • Хирургия
  • Употреба на вещества
  • Контрацепция и сексуалност
  • Дерматология
  • Диабет, хранене и метаболизъм
  • Храносмилателни и храносмилателни разстройства
  • Кръводарение
  • Ендокринология
  • Грижи и естетика
  • Наркотици
  • Неврология
  • Кости, мускули и стави
  • ORL
  • педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Бременност, плодовитост, здраве на жените
  • Сърдечно-съдови симптоми и състояния
  • Симптоми и респираторни състояния
  • начин на живот

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.