Какво се случва с тялото ви, ако не ядете и не пиете вода; Природата
Експертите в техниките за оцеляване винаги говорят "Правило на три", можем да издържим без въздух само 3 минути, в виелица можем да издържим само 3 часа без подслон, без храна 3 седмици и можем да издържим само 3 дни без да пием.
Всички знаем колко е важно да поддържаме тялото си хидратирано, но дали наистина знаем ефектите от липсата на вода? Нашето тяло се състои предимно от около 65% вода, мускулите и бъбреците ни се състоят от 73% вода, 83% кръв, 90% бели дробове, 76% мозък и то се губи ежедневно чрез изпотяване, дишане и уриниране, така че е важно е да се балансира нивото на водата в тялото чрез правилен прием на вода.
Всъщност, защо да не вземете чаша вода точно сега, преди да приключите с четенето на статията? Ще чакам…
Дехидратацията може да причини всякакви краткосрочни и дългосрочни проблеми:
1. Тъмната урина: когато не пиете достатъчно вода, бъбреците елиминират в пикочния мехур няколко остатъка, включително токсини, протеини, мъртви червени кръвни клетки и други вещества, които трябва да бъдат отстранени от тялото, така че урината придобива тъмен цвят и силна неприятна миризма.
2. Постоянно чувство на глад, особено за сладкиши: апетитът може да е признак на дехидратация, навик да ядете сладки неща, когато мислите, че сте гладни или мислите, че тялото ви иска сладко през цялото време, изпийте голяма чаша вода, ако след 10-15 минути, ако вече не сте това е глад, това означава, че тялото ви се е нуждаело от вода и чувството за глад е фалшиво. За съжаление мозъкът има голям проблем при разграничаването на необходимостта от ядене и необходимостта от пиене на вода и ние избираме да ядем вместо да пием вода, лека дехидратация често се тълкува погрешно като глад, така че те ще доведат до наднормено тегло.
3. Сухота в устата: сухота или лепкавост в устата, е един от най-логичните признаци на дехидратация, макар че може да бъде причинено от лекарства или стареене, струва си да се види дали водата ще помогне за решаването на проблема.
4. Знаете ли, че когато сте дехидратирани, мозъкът ви може да се свие?: дехидратацията "принуждава" тялото да абсорбира течности от всички тъкани, включително тези в мозъка. Следователно мозъкът „потъва“ буквално далеч от черепа, така че рецепторите за болка се задействат и се появяват главоболия. Когато пиете вода, мозъкът ви се възстановява и главоболието ви изчезва.
5. Сънливост: Дехидратацията води до умора, изтощение и липса на енергия, това се дължи на факта, че притока на кръв е намален и сърцето трябва да изпомпва повече, за да получи кислород и хранителни вещества. Така че вместо да пиете кафе който дехидратира, изпийте голяма чаша вода.
6. Болки в ставите: водата действа като смазка за ставите и улеснява плъзгането на ставните повърхности, покрити с хрущял. Ако тялото не получава достатъчно вода, клетките, изграждащи хрущяла, постепенно се разрушават и ставата става болезнена. Ако изпитвате болки в ставите, първо се опитайте да пиете повече вода.
7. Лош дъх (халитоза): халитозата може да бъде резултат от дехидратация, питейната вода може да разгради слюнката ви и от своя страна да премахне миризмата в устата ви, причинена от бактерии.
8. Запек: Дехидратацията е една от основните причини за запек, тялото ще абсорбира толкова течности от тъканите, включително дебелото черво, и по този начин възниква запек. Хидратацията е от съществено значение за здравословния чревен транзит, тъй като омекотява изпражненията и по този начин улеснява процеса на дефекация. Без вода тялото ни не може да смила храната.
Запекът може да бъде и следствие от заседнал начин на живот, хипотиреоидизъм, стрес, чревни възпаления. За да предотвратите запек, пийте колкото се може повече вода и често яжте храни с високо съдържание на фибри като пресни плодове и зеленчуци.
9. Суха и набръчкана кожа: дехидратацията е в основата на чувствителната, раздразнена, възпалена кожа и досаден сърбеж. В случай на тежка дехидратация, кожата може да се лющи, дори да кърви кожата. За да избегнете тези дискомфорти, хидратирайте се правилно!
10. Лоша концентрация: дехидратацията означава повече от физически симптоми, това води до трудности при възприемането на нещата като по-трудни, отколкото са в действителност.
11. Намалени количества урина: здрав човек уринира 6-7 пъти за 24 часа, ако не пиете достатъчно вода, ще има по-малко течност, която да замести загубата на пот. По този начин бъбреците задържат възможно най-много течност, за да предотвратят дехидратация и ще забележите, че трябва да ходите по-рядко до тоалетната и да елиминирате малки количества урина. Ако уринирате по-малко от шест пъти на ден, трябва да пиете повече вода.
Храната ни осигурява основните хранителни вещества, за да имаме енергията, необходима за ежедневието, без погълнатите вещества в храната не бихте могли да правите различни дейности, ако хранителният прием на храна ще спадне драстично тялото постепенно ще се влоши.
Следователно подчертано състояние на раздразнителност, следван от депресия, тъй като липсата на витамини и минерали, необходими за функционирането на мозъка, води до влошаване на психичното състояние, това е състоянието на кетоза- е патологичното състояние, при което тялото ви започва да разгражда натрупаните мазнини, тъй като вече няма глюкоза.
Мускул ще страда най-много, обяснението е, че кога спрете да се храните, тялото ви започва да разгражда мускулните протеини до аминокиселини и по-късно до глюкоза, а гликогенът в черния дроб започва да се превръща в енергия за захранване на тялото.
След няколко дни се утаява умора което не изчезва независимо от броя на часовете сън и ще понижи телесната температура, чувството за глад изчезва напълно ( анорексия ). Промените във физическия вид на тялото са очевидни, нарича се тази дълбока слабост на тялото кахексия.
Това процес на канибализация тоест тялото продължава да се храни, защото търси източници на енергия от каквото и да било, отива до костите, докато тялото няма какво да се разгради и може да причини смърт от глад или от усложнения, причинени от глад.
Ситуацията е във вашето тяло наистина сериозно: броят на белите кръвни клетки намалява, появява се предразположение към различни заболявания и инфекции, дихателната система, черният дроб и мозъкът ще престанат да функционират.