Какво се случва с тялото, ако ядете само 500 калории в продължение на три седмици (здраве
11 отговора
Всичко зависи. Както вече споменахме, тогава сте в калориен дефицит, така че отслабвате, защото тялото намалява своите енергийни резерви.
В случай на затлъстяване (ИТМ> 30) или тежко/морбидно затлъстяване (ИТМ> 40), такава радикална диета всъщност може да бъде вариант, който да се обмисли.
Ако обаче имате само леко наднормено тегло (ИТМ 25-30), по-малко драстичната промяна в диетата има повече смисъл.
При такъв дефицит циркулацията се забавя, чувствате се отпуснати или безсилни. И разбира се, че сте гладни през цялото време.
ВНИМАНИЕ: Ако имате впечатлението, че приятелката ви всъщност има относително нормална или слаба фигура, определено не препоръчвайте такава диета! Тя може да страда от хипогликемия (= ниска кръвна захар), което може да я накара да припадне и евентуално дори да умре. Ако такава диета е в стаята с нормално тегло, това винаги е индикация за анорексия (= анорексия)!
Вероятно се очаква бърза загуба на тегло.
Само с 500 калории на ден, вие сте в калориен дефицит дори без упражнения.
Ако се занимавате и със спорт, разбира се, дори повече.
Не прекалявайте при никакви обстоятелства - ако сте много напрегнати, циркулацията ви може вече да не иска да участва, ако нямате достатъчно резерви за изгаряне.
Моля, използвайте калориите разумно: много зеленчуци, те едва ли имат никакви калории и все още можете да ядете засищане. В никакъв случай не забравяйте протеините!
Първо, благодаря за подробния отговор, моя приятелка иска да се подложи на такава диета и аз исках да й обясня последиците
Е, тогава вашата приятелка също трябва да е наясно, че когато диетата приключи и се яде отново, както преди, всичко се включва отново - и два пъти по-бързо.
Скандалният йо-йо ефект
Малко допълнение към йо-йо ефекта: Той идва изключително от факта, че повечето хора ядат НАД НАД своите енергийни нужди след диета. Ако ядете приблизително дневния си метаболизъм (важно: не основния метаболизъм!) След диета няма йо-йо ефект.
Йо-йо ефектът няма нищо общо с факта, че „тялото“ иска да „бункера“ нещо „за лоши времена“ (как „тялото“ трябва да иска нещо? То изобщо няма съзнание!).
Както мнозина вече споменаха тук, метаболизмът ще бъде сведен до минимум. Тялото отчаяно ще се опита да мобилизира енергия, наред с други неща, също биха загубили мускулна маса.
Не мога да си представя защо това трябва да е добра идея.
Това не е нищо повече от краш диета, която не носи абсолютно нищо