Какво се случва с доктора Какво ядат мъже - CSID Какво се случва с доктора
... Какво трябва да яде, за да бъде завидно, да има сила, енергия.
По-конкретно, много плодове, зеленчуци, месо и пълнозърнести храни са храни, които насърчават развитието на мускулите и стимулират производството на тестостерон.
Нека да видим как изглежда горната част на тези храни и какви ползи могат да донесат за здравето на мъжа:
червено месо - Говеждото е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, плюс това е богат източник на левцин, аминокиселина, която помага за укрепване на мускулите.
Череши- съдържащият се в тези малки плодове пигмент има противовъзпалителни свойства и предотвратява появата на сериозни заболявания.
Шоколад - регулира кръвното налягане благодарение на съдържащите се в него флавоноиди, които имат ролята да намалят нивото на лошия холестерол, подобряват кръвообращението и по този начин предотвратяват еректилната дисфункция.
Черупки и други морски дарове - богати са на цинк, изключително важен за сърдечно-съдовата, мускулната и репродуктивната система. Недостигът на цинк може да доведе до ниско качество на сперматозоидите и безплодие. Ако не обичате морски дарове, богати източници на цинк могат да бъдат намерени и в пуйка, говеждо, пилешко, фъстъци и семена.
Авокадо - Богат е на мазнини, но в категорията здравословни за тялото. Мононенаситените мазнини в авокадото имат ролята да намалят нивото на лошия холестерол и да увеличат производството на полезен холестерол за организма. Зехтинът и лешниците също съдържат такива полезни мазнини.
Мазни риби - сьомга, херинга, сардини и камбала са разнообразни риби със значителни количества Омега 3 мастни киселини, известни със своите ценни ползи за сърдечно-съдовата система.
джинджифил - облекчава възпалението в тялото и намалява мускулната треска, причинена от интензивни физически тренировки.
Мляко и кисело мляко - са богати източници на луцин, полезната аминокиселина за мускулите, но също така и много протеини, калий и приятелски бактерии, които спомагат за здравословен чревен транзит.
банани - богат на калий, електролит, необходим за мускулни контракции, който балансира телесните течности и намалява кръвното налягане.
Шам фъстък - богато на протеини, фибри и цинк, което придава усещане за ситост и задоволява нуждата от хапане. Също така е богат на стерини, които регулират холестерола в тялото и има много малко калории.
Доматен сос - богато на ликопен, веществото, за което е доказано, че има противоракова роля. Проучванията показват, че редовната консумация на домати може да предотврати рак на простатата.
зеленчуци - богата на антиоксиданти и фитохимикали, които ви предпазват на клетъчно ниво от вредното действие на свободните радикали и ви осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.
Оранжевите зеленчуци (чушки, моркови, тиква, сладки картофи) са отлични източници на бета-каротин, лутеин и витамин С, хранителни вещества, които намаляват риска от уголемена простата.
Зелените зеленчуци са богати на зеаксантин и лутеин, съединения, които предпазват от катаракта, дегенеративно състояние на очите, причинено от старостта.
картофи - Приготвя се лесно и има абсолютно вкусен вкус. В допълнение към този аспект има зеленчуци, богати на витамин С, които предпазват от негативното действие на свободните радикали, отговорни за повишения риск от рак, сърдечни заболявания или артрит.
Яйца - богати на лутеин, протеини и желязо, имат малки количества калории и се препоръчват особено сутрин, за да задоволят чувството на глад през първата част на деня.
Зърнени храни и кафяв ориз - храни с високо съдържание на фибри, които помагат за поддържане на теглото, намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Горски плодове - пълни са с антиоксиданти с противоракови свойства, имат много малко калории, помагат на паметта и имат вкусен вкус.