Какво се случва с доктора Как да се борим с ниския имунитет на тялото -

Свикнали сме да обвиняваме ниския имунитет на организма всеки път, когато се разболеем. Но какво всъщност е ниският имунитет, кои са най-засегнатите и как можем да подадем ръка за помощ на нашата имунна система?

борим

Когато е атакуван от бактерии, вируси или гъби, тялото се бори чрез бели кръвни клетки - подпомагани от лимфните възли, гръбначния мозък и далака, както и чрез бариерни средства в кожата, белите дробове, стомаха/червата. Ниският имунитет може да увеличи честотата на заболявания, разположени в тези бариерни зони: дихателни, стомашни и чревни, или кожни инфекции или вируси (в косата или ноктите). Инфекциите причиняват локално и общо възпаление и с течение на времето повишената честота на възпалителни заболявания може да увеличи риска от хронични заболявания, дори да доведе до рак.

Признаците на имунна недостатъчност обикновено се появяват през студените сезони, започвайки през септември, когато честотата на респираторни вируси, грип или други вируси се увеличава. Учебната година също започва през този период и децата могат да имат проблеми при многократно излагане, по време на възстановяването, на множество патогени. обясни д-р Симона Фарджаш, лекар по първична семейна медицина от Медицински център ПроВита - Диагностика и лечение.

Има определени категории хора, които са по-склонни към имунни проблеми: възрастни хора, чието недостатъчно или зле подхранено тяло вече няма енергия за борба с инфекциозни агенти, както и деца под 2 години, особено новородени, тъй като те имат формиране на имунната система.
Имунитетът на най-малките се придобива постепенно, чрез директен контакт с микроорганизми (4-6 стадия на настинки, вируси или други инфекции годишно чрез излагане на деца на детска градина/училище), но също така и от наличието на здравословни навици, които могат да доведат до това. по-бърз и по-качествен имунитет.

В допълнение, специално внимание трябва да се обърне на бременни жени (които имат претоварена имунна система), хора на всяка възраст с хронични консумативни заболявания, хора имуносупресирани с ХИВ, новообразувания, левкемии, пост-химио/лъчетерапия, такива с възпалителни заболявания на червата, ниска киселинност. (това е бариера срещу много бактерии) или тези, които се възстановяват след важни операции (трансплантация, спленектомия).
Рисковете също са високи за пушачи, хронични потребители на етанол, заседнали или със затлъстяване, хора с диета, бедна на пресни зеленчуци и плодове и преуморени хора, подложени на продължителен хроничен стрес, които имат висок холестерол. предупреждава д-р Симона Фарджаш.

Храната играе важна роля за изграждането на силна имунна система, така че диетолозите ни съветват да приемаме ястия, богати на плодове и зеленчуци, важни източници на фитонутриенти, витамини и минерали (витамин А, витамин С, витамин Е, цинк, селен, магнезий, калий). В допълнение, протеините, поради съдържанието си в незаменими и полу-незаменими аминокиселини, са градивните елементи на имунитета с добро качество. Не на последно място, витамин D играе жизненоважна роля в борбата с инфекциите, абсорбирането на калций и поддържането на здрава имунна система.

Чесънът (чрез алицин) и лукът са специални храни, истински естествени антибиотици, така че тяхното присъствие в диетата от ранна възраст се насърчава. Гъбите имат способността да увеличават производството на антитела в организма и са важен източник на висококачествени растителни протеини. В допълнение, доказано е, че разтворимите фибри, открити в изобилие в цитрусови плодове, ябълки, моркови, зелен фасул и овес, помагат за намаляване на възпалението и увеличават защитната реакция на организма срещу инфекции.
Особено внимание трябва да се обърне на млечните продукти - кисело мляко и кефир, с тяхното естествено или обогатено с пробиотици съдържание, или сирене, с конюгирана линолова киселина, присъстваща в естествената мазнина на млякото, последователно стимулира имунния отговор., добавя той д-р Luminiţa Florea, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания, Медицински център ProVita - Диагностика и лечение.

В допълнение към храненето, лекарите ни съветват да следваме здравословен начин на живот, който може да ни помогне в борбата с имунната недостатъчност:

  • да не се пуши;
  • спортувам;
  • поддържайте подходящо тегло (индекс на телесна маса
  • поддържайте кръвното налягане на нормални стойности
  • пийте алкохол умерено (
  • спи правилно: дете> 12 часа, възрастен> 8 часа, възрастни> 6 часа;
  • пазете се от инфекции, като същевременно поддържате подходяща хигиена;
  • провеждайте редовни медицински прегледи;
  • ваксинация съгласно медицински препоръки.