Какво се случва, ако пием кафе преди лягане

Кафето преди лягане вечер не влияе на качеството на съня. Никотинът и алкохолът, от друга страна, могат да играят основна роля за по-лошо и по-малко сън, според наскоро публикувано проучване.

лягане

Създадено: 22 октомври 2019 15:49
Променено: 24 октомври 2020 г. 8:47 ч

Изследователите са регистрирали количеството кофеин, алкохол и никотин, които са имали в тялото си за 5164 дни и нощи при 785 души. Тези данни в крайна сметка бяха сравнени с дневниците на съня на техните обекти, както и с резултатите от сензорите, прикрепени към китките им. Сензорите измерват не само колко часа участниците спят на нощ, но и колко добре спят и колко бързо обектите се събуждат.

Така ни влияе вечерното кафе

Учените са разбрали, че докато алкохолът и никотинът могат да попречат на спокойната нощна почивка - цигара, изпушена преди лягане, например съкращава времето за сън безсъние средно с 42 минути - кофеинът няма такъв ефект. „Досега сравнително малко проучвания са изследвали щателно възможната връзка между параметрите на съня и стимулантите, консумирани вечер“, каза д-р Кристин Спадола от Атлантическия университет във Флорида.