Какво се използва или субфасциално, субмускулно или субгландуларно
Укрепване на мускулите и съединителната тъкан
Увиснали гърди: съвети и упражнения за твърда пазва
19 ноември 2020 г. - 21.45 ч.
С тази тренировка увисналите гърди вече не са проблем
Женската гърда е много чувствителна зона - в един момент всяка гърда се улавя от гравитацията и тя започва да увисва. Резултатът е увиснали гърди, които често са придружени от грозни стрии и бръчки. За да се реши този „проблем“, все повече жени се обръщат към гръдни импланти, които могат да се поставят в гърдите по субфасциален, субмускулен или субгландуларен начин. Но ако вече се чувствате неловко от условията и не искате да рискувате от козметична хирургия, не се притеснявайте: можете също да повдигнете гърдите си за дълго време с целенасочена тренировка.
Предотвратява увисването на гърдите? Така се прави
Страхувате ли се, че гравитацията скоро ще стане забележима и ще превърне красивото ви деколте в безформени висящи гърди? Тогава определено трябва да направите нещо срещу този процес на стареене на ранен етап, защото факт е: гърдите на много жени стават по-големи поради хормоналната промяна след менопаузата. Оттук и това съединителната тъкан около гърдите и трябва да бъде укрепена целенасочено.
Тук ще ви разкажем какво можете да направите, за да предотвратите увисването на гърдите и как можете ефективно да подкрепите различни упражнения срещу увисналите гърди.
Върнете увисналите гърди във форма с правилните упражнения
Редовните упражнения, които укрепват гръдните мускули и съединителната тъкан, са от съществено значение за предотвратяване на отпускане на гърдите, тъй като и двете поддържат гърдите ви във форма.
Упражнение 1: кръжете ръце
Стой изправен. Нека ръцете ви кръжат напред-назад бавно и изправени. Ако искате да увеличите още повече този тренировъчен ефект, вземете бутилка с вода или дъмбел * в ръцете си (2 до 3 килограма са достатъчни за начинаещи). Ще забележите как мускулите под размера на бюста ви постоянно се стягат.
Упражнение 2: длани притискат към увисналите гърди
Приемете стабилна стойка, позиционирайте краката на ширината на бедрата, сгънете ръцете и притиснете дланите си на нивото на гърдите. Бавно увеличете налягането и задръжте тази позиция за около 30 секунди. Уверете се, че дишате редовно.
Упражнение 3: лицеви опори
За ефективно използване на Гръдни мускули за укрепване и по този начин избягване на увиснали гърди също са подходящи лицеви опори. Останете на колене, сложете ръцете си на ширината на постелката и преместете тежестта си напред. Спуснете горната част на тялото, докато носът почти не докосне пода - задръжте за кратко напрежението и след това назад!
Упражнение 4: Пеперуда по гръб
За последното упражнение са ви необходими гири * или алтернативно две малки бутилки с вода. Легнете по гръб, сгънете леко краката, напрегнете корема и сложете петите на пода. След това вземете тежест във всяка ръка. Сега отворете и затворете ръцете последователно навън и навътре - лактите са леко свити.
Допълнителни мерки срещу увисналите гърди
Не само целенасочената тренировка укрепва съединителната тъкан и поддържа гърдите ви във форма, но и правилното хранене.
Яжте цитрусови плодове
Защо Защото това стимулира метаболизма на женските хормони. И тъй като твърде много естроген насърчава увисването на гърдите, прекомерните количества хормон трябва да бъдат отстранени от тялото. Можете да постигнете същия ефект със зелени, сурови зеленчуци, кафяв ориз, бадемово мляко (без краве мляко!) И пълнозърнест хляб.
По принцип трябва да се уверите, че ядете много плодове и зеленчуци, тъй като съдържащите се витамини и хранителни вещества забавят процеса на стареене на кожата ви и по този начин предотвратяват увисването на гърдите.
Пийте достатъчно
Това означава: два до три литра на ден. Това предпазва съединителната тъкан от разкъсване и омекотява кожата около гърдите ви. И докато сме на тема вода: Също така Редуващи се душове показват редовно стягащ ефект против отпускане на гърдите.
Носете спортни сутиени
Увисналите гърди се причиняват от слаба гръдна тъкан. Можете да подкрепите това, като носите добре прилепнал спортен сутиен *, особено по време на спорт, но също и от време на време в ежедневието. Важно е той да има широки презрамки и регулируема презрамка за гърдите. По този начин гърдите ви са оптимално стабилизирани.
Повдигане на гърдите като опция срещу увиснали гърди?
Ако тъканите на гърдата ви вече са отпуснати и страдате от увиснали гърди, все още има възможност за повдигане на гърдите. Но как работи тази намеса?
При операция за затягане, в много случаи се отстранява излишната, отпусната кожа. След това подлежащата тъкан се повдига и прекроява, за да придаде на бившите увиснали гърди по-добър контур и стегнатост. Ето защо в този контекст често се говори за повдигане на гърдите. Имплантите могат да се използват и в хода на Увеличаване на бюста придайте желаната форма на увисналата пазва.
Тъй като обаче всяка хирургична процедура е свързана със рискове за здравето, трябва внимателно да обмислите този метод и да потърсите подробен съвет от хирург за повдигане на гърдите.
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.