Какво съдържат динените семки

Ами ако ядете динени семена. Динята е сладката, вкусна, освежаваща и засищаща храна, която хората ядат през лятото. Плодът носи огромна полза за здравето. Но не само пъпешът от пъпеш е от полза за тялото, но и за семената му.

семки

Защо е добре да ядем динени семена

Ами ако ядете динени семена. Динените семена са нискокалорични и богати на хранителни вещества. Когато са пържени, те са хрупкави и лесно могат да заемат мястото на други нездравословни закуски.

1. Нискокалорични. Голяма шепа динени семена тежи около 4 грама и съдържа около 23 калории. Много по-малко от торба чипс!

2. Магнезий. Един от минералите, открити в динените семена, е магнезият. На порция от 4 грама ще получите 21 mg магнезий, което е 5% от дневната стойност.

Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва възрастните да консумират 420 mg от този минерал дневно. Магнезият е от съществено значение за много от метаболитните функции на организма. Също така е необходимо да се поддържа нервна и мускулна функция, както и имунитет, здраве на сърцето и костите.

3. Горд. Шепа динени семки съдържа около 0,29 mg желязо, или около 1,6 процента от дневната стойност. Експертите препоръчват да се консумират 18 mg на ден за възрастни.

Желязото е важен компонент на хемоглобина - който пренася кислород през тялото. Той също така помага на тялото ви да преобразува калориите в енергия.

4. "Добри" мазнини. Динените семена също осигуряват добър източник на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.