Какво представляват триглицеридите Какво е нормалното ниво на триглицеридите
Триглицеридите се считат за мазнини, които циркулират в кръвта и се съхраняват в различни тъкани. Човешкото тяло е доста крехко, така че диетата трябва да бъде възможно най-здравословна и естествена. Така че, когато човек консумира повече калории, отколкото тялото се нуждае, те се превръщат в триглицериди и се съхраняват в мастните клетки.
Каква е нормалната стойност на триглицеридите?
С други думи, за триглицеридите може да се каже, че са мазнини. Според здравните специалисти всяка стойност над 150 милиграма на децилитър (mg/dl) е риск за човешкото здраве. В резултат на това могат да възникнат сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Панкреатит (възпаление на панкреаса) може да бъде предизвикан, ако нивата на триглицеридите надвишават 500 mg/dl.
Как да намалим нивата на триглицеридите в организма?
Когато нивата на триглицеридите в тялото са високи, трябва да се консултирате с лекар. Предписаното лечение ще бъде на база статини, което ще намали главно холестерол лошо, но също така ще помогне за понижаване на триглицеридите.
В същото време човек, който има високи стойности на триглицеридите, може да промени начина си на живот и може да избере по-здравословна диета и повече упражнения. Аеробните упражнения, както и избягването на някои храни, могат да помогнат за понижаване на триглицеридите в кръвта.
Какви храни да избягвате, когато имате високи триглицериди?
Човек, който има високи триглицериди, трябва да внимава какво яде, за да избегне сърдечни проблеми, инсулти или дори панкреатит. По този начин нишестените зеленчуци като грах и царевица трябва да изчезнат от диетата. Консумацията на плодове също трябва да бъде ограничена до максимум два до три пъти на ден.
Алкохолът е висококалоричен и се препоръчва да не се консумира. Тестени изделия, сладки напитки, сладкиши, масло или маргарин, както и месо могат да повишат нивата на триглицеридите в кръвта.
В заключение, триглицеридите трябва да се поддържат на нормални стойности, за да няма сериозни здравословни проблеми. Препоръчително е да се консултирате със специалист за всякакви негативни промени в човешкото тяло.