Какво представляват мастноразтворимите витамини Eunova
Малки хранителни запаси с голямо въздействие
Приблизително време за четене: 2 минути.
Човешкото тяло може да съхранява мастноразтворими витамини и да създава резерви. Тук ще разберете как тялото ви може най-добре да усвоява мастноразтворимите витамини и какво трябва да се има предвид.
Различни витамини: Мастноразтворими vs. разтворим във вода
Мастноразтворимите витамини, за разлика от водоразтворимите витамини, могат да се съхраняват от човешкото тяло. Те се различават и по това как тялото ги поглъща, обработва и използва. Мастноразтворими означава, че тези витамини не се разтварят във вода, но се нуждаят от мазнини като транспортна среда. Тялото може да ги използва в идеалния случай само с едновременно снабдяване с мазнини.
Можете лесно да допринесете активно, защото мастноразтворимите витамини могат да бъдат намерени в много храни на животински и растителни продукти: например, като добавите лъжица масло към салатния си дресинг или като ядете сандвичи.
Знаете ли, че тялото ви не може да произвежда само вода и мастноразтворими витамини? С изключение на витамин D, който се образува от холестерола в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Съответно, витамин D не е задължително да се поглъща с храна. Още по-важно е да сте редовно и достатъчно на чист въздух, особено когато грее слънце.
Мастноразтворими витамини: табл
| Общ преглед | |
| допускане | Черва |
| Поява | черен дроб Бъбреци Мастна тъкан |
| съхранение | Мастноразтворимите витамини се създават като резерви, които тялото може да възвърне, когато е необходимо. |
| Предозиране | Прекомерното предлагане може да бъде резултат от повишена доза и да предизвика главоболие, мигрена или косопад. |
| дефект | Може да възникне дефицит, който отслабва имунната система и може да насърчи някои заболявания. |
Получаваме мастноразтворими витамини чрез ежедневната си диета. Абсорбцията в организма се случва в червата, а в черния дроб съхраняваме мастноразтворимите витамини. Те могат да се появят и в мастната тъкан. Освен това някои витамини се превръщат в активната си форма в бъбреците.
Ако е необходимо, тялото може да се върне обратно към запасите от мастноразтворими витамини и по този начин да поддържа важни процеси:
- Мастноразтворимите витамини стимулират производството на някои протеини
- Те подпомагат изграждането на костите и образуването на хрущял
- Без мастноразтворимите витамини метаболизмът на мазнините не би функционирал
Мастноразтворими витамини: Съхранение и предозиране
Тялото може да съхранява мастноразтворимите витамини в по-големи количества - на различни места в тялото. Тъй като мастноразтворимите витамини могат да бъдат обогатени като резерв, равномерното им снабдяване не е абсолютно необходимо.