Какво представляват карнитините и какво казва литературата за тях
Сигурно сте чували за известната и популярна активна съставка карнитин. Ако попитате вашия треньор, вашите колеги треньори каква хранителна добавка и активна съставка препоръчвате за отслабване, карнитинът определено ще бъде сред тях. Можете да научите повече за тази активна съставка от текущата ни статия! Прочетете още!
Какво е карнитин?
Карнитинът също е производно на аминокиселина, намиращо се в тялото ни. По-добре познати, L-карнитин форма е открита преди повече от 100 години, когато за първи път е изолирана от мускулите и е потвърден ефектът й върху функцията на мускулните клетки. Оттогава изследователите са показали редица други физиологично много важни ефекти, напр. неговата съществена роля за поддържане на правилното функциониране на нервната система и сърдечния мускул. Основната му роля в изгарянето на мастни киселини и защитата на клетъчната мембрана е доказана. Следователно, въз основа на научни съображения, той се използва като хранителна добавка по целия свят в продължение на няколко десетилетия.
За нас една от най-важните роли е тази е в състояние да подпомага използването на мастни киселини и превръщането им в енергия. Този ефект може да се постигне най-добре с балансирана диета (енергиен баланс или калориен дефицит) и тренировки с подходяща интензивност, среден диапазон на сърдечната честота (индивидуални, обикновено между 130-150 импулса).
L-карнитинът се съдържа и в нашите храни, в изключителни количества в червените меса и млечните продукти. Препоръчва се на вегетарианците и веганите да обърнат специално внимание на приема на карнитин, той се намира в значителни количества от растителни източници като кайсии, авокадо, фъстъци, бобови растения.