Какво представлява телесната мазнина
Мазнините в тялото най-добре определят как изглежда тялото ни. Ако успеем да държим този процент под контрол, не само можем да разберем по-добре тялото си, но можем да отслабнем по-лесно и дори по-добре да определим тялото си във фитнеса. Когато започнах да тренирам за сезона Coastal Speed миналата година, имах около 16% телесни мазнини. При тегло от 72 килограма бях някак на границата, защото мускулната маса не беше развита. Искам да кажа, че бях добър в седенето на стол и това е всичко. В края на сезона успях да намаля до 12% и мускулната ми маса се увеличи значително.
Така че, ако искате да получите FIT, мускулната маса и телесните мазнини вървят ръка за ръка. И това се отнася и за загуба на тегло. Но обърнете внимание на упражненията, които правите, но и на диетата. Инструктор и диетолог ще ви помогнат да разберете по-добре как да се отървете от мазнините. Не, ако се обличате дебело и бягате на бягащата пътека, не „топите мазнини“, но се уморявате твърде бързо.
И така, телесните мазнини са този резерв, който тялото съхранява, когато ядем повече калории, отколкото може да консумира. Отделете за тъмни дни. Недостатъкът е, че ако направите обратното, което означава, че давате на тялото по-малко калории, отколкото е необходимо да консумира, рискувате да изгорите мускулна маса. Мускулите са основният консуматор на калории, така че тялото ви ще се опита да ги намали, за да възстанови баланса. Много е важно да направите анализ на тялото, има везни, които струват 150 леи и които могат да измерват както индекса на телесна маса, така и процента на телесните мазнини, но също така във фитнес зала или диетолог.