Какво представлява мускулната помпа
Мускулната помпа е важна за транспортирането на венозната кръв обратно към сърцето. Той е - особено в краката - движещата сила за венозната част на кръвообращението. Тъй като всеки път, когато напрегнем мускулите си, те притискат вената, която тече между тях и кръвта се притиска към сърцето. Големите вени преминават дълбоко в мускулите. При движение се образува мускулният корем, който действа като помпа върху вените. Налягането изпомпва кръвта нагоре, защото венозните клапани предотвратяват връщането на кръвта обратно.
Упражнението е важно
Движението обаче е предпоставка за тази сила. Всяко движение на мускулите от стъпалата на краката до прасците и бедрата упражнява променлив натиск и смукателен ефект върху вените. Мускулната помпа поддържа или облекчава сърцето много значително. Движението на краката също е от съществено значение за поддържане на вените на краката здрави. Дори при така наречената вродена венозна слабост, достатъчно упражнения могат да предотвратят или поне да забавят заболяване на вените.
Какво укрепва мускулната помпа?
Колоезденето, плуването или туризмът, ходенето, бягането, но и разходките имат облекчаващ ефект. в офис всяка възможност трябва да се използва за придвижване. Затова ставайте по-често, използвайте стълбите вместо асансьора, ако е възможно, или се разходете по време на обедната си почивка.
Мускулна помпа, докато седите: Най-добре е всеки пациент с вени да прави гимнастика на вените всеки ден. Това е много лесно и може да се направи в много ситуации, напр. Б. по време на работни почивки или у дома, докато гледате телевизия:
- Седнете изправени на предната трета на стола, наведете таза си напред, двата крака на пода. Сега редувайте и спускайте петите. Оставете върха на крака си на земята.
- Редувайте се да повдигате единия крак и след това да поставяте цялата подметка на крака върху него. Движите ли се по-бързо, отколкото ако искате да ходите бързо на място (докато седите!) („Потупване“).
- Изпънете единия крак и нарисувайте върха на крака си. По този начин навеждате горната част на тялото напред. Това ще разтегне както прасеца, така и задната част на бедрото.