Какво представлява мелатонинът и как JYSK влияе на съня ви

Дата: 31.07.2016г

jysk

Категория: Спете

Нашите навици на сън оказват значително влияние върху здравето и качеството ни на живот, така че не е изненадващо, че много от нас са заети с постигането на правилен, спокоен сън. Мелатонинът играе ключова роля в това, така че е добре да знаете нещо друго за връзката между мелатонина и съня.

Какво представлява мелатонинът?

Мелатонинът е естествен хормон, който контролира цикъла на съня. Мелатонинът е известен още като естественото хапче за сън на нашето тяло. Общоприето е, че мелатонинът има регулиращ ефект върху циркадния ни ритъм (дневен биологичен часовник), като по този начин ни помага да бъдем сънливи и да спим добре.

Хормонът на съня се секретира от епифизната жлеза, а производството се контролира от хипоталамуса въз основа на информация за промените в светлината/тъмнината, за които отговаря ретината. Ние произвеждаме повече мелатонин, когато е тъмно и когато сме заобиколени от слънчева или изкуствена светлина, производството на хормона значително намалява.

Ние произвеждаме мелатонин от раждането, с най-високи нива между ранна детска възраст и зряла възраст. С напредването на възрастта производството на хормон на съня постепенно намалява. В допълнение, колко мелатонин се произвежда варира от човек на човек.

Примитивните инстинкти влияят на съня ни

Всеки има инстинкт, който ни програмира да спим през нощта и да останем будни през деня. Нашият мозък усеща светлината и предава на тялото сигнали за това кога да спи и да бъде буден. С това е свързан мелатонинът, хормон на съня, който се активира, когато падне нощта. Мозъкът също носи вещество, наречено кортизол (известен също като хидрокортизон), когато е ясно, което ни кара да се събудим.