Какво представлява макробиотичната диета Как действа тя?
Макробиотична диета
В макробиотичната диета акцентът е върху хармонията на двете енергии ин и ян.
Макробиотичната диета се състои от двете гръцки думи „markos“ и „bios“.
Така че човек описва страхотен и дълъг живот с този термин.
На тази страница можете да разберете на какво точно трябва да обърнете внимание с тази диета.
Това е постоянна промяна в диетата и концепцията за живота, а не само краткосрочна диета с йо-йо ефект.
Така че се занимавате интензивно с макробиотиците и съответно променяте философията си на живот.
Ако ориентирате диетата си по макробиотичен начин, вие също променяте начина си на живот, а не само диетата си.
Тук се храните с особено високо съдържание на въглехидрати.
Макробитотика
Диетата е много тежка за въглехидратите и пиете възможно най-малко.
Макробиотиците се основават на далекоизточна философия, дзен будизма. Основателите на съвременните макробиотици са японците Жорж Ошава и Мишио Куши.
Те смениха макробитотичната диета от Далечния Изток на Запад храна в. Известна още като диета Куши, фокусът беше не само върху отслабването, но и върху предотвратяването на рака и укрепването на здравето.
Важното в макробиотиката е хармонията между двете Енергии ин и Ян.
Строго погледнато, Ин и Ян трябва да се допълват. Що се отнася до храненето, те стоят в едно връзка на 5: 1, Така че 5 части храна от ин идват към част от храна от ян.
Основният фокус е върху кафявия ориз и пълнозърнестите зърнени култури и зеленчуци. Плодовете се консумират в малки количества като сушени плодове или компот. Не ядете нищо 3 часа преди лягане и спрете 3 основни хранения на ден.
Като цяло човек взема подсилен въглехидрати на себе си и малко протеини и мазнини.
Как да се храня:
- 50-60% пълнозърнести храни
- 25-30% зеленчуци
- и 15% мазнини
Структура на диетата
Зърното се приема под формата на овес, пшеница, спелта, ориз. Булгур, елда и др. За себе си. Предпочитат се регионалните продукти.
Зеленчуците могат да се ползват варени, пържени и др. Под формата на домати, карфиол, брюкселско зеле, спанак, тиква, копър, чушки, картофи и др.
Бобовите растения се консумират чрез леща, бял боб, тофу, нахут и др.
Морските дарове и водораслите също са в екзотичното меню, както и леки супи през лятото и обилни супи през зимата.
Рибата се яде до 3 пъти седмично, месото, млечните продукти и яйцата рядко се ядат, тъй като съдържат твърде много мазнини и протеини според макробиологията.
Хората пият само когато са жадни под формата на вода, чай, сокове и т.н.
Не пиете толкова, колкото биха пили със западна диета (2 литра на ден), по-скоро се приема, че в храната има достатъчно течност. така че пиете много малко.
Избягват се животинските мазнини. Избягвайте също захарта, суровите плодове (за предпочитане са сушените), млечните продукти, млякото, месото от свинско и говеждо месо, доматите и картофите.
Също така обръщате внимание на добрата седнала поза, когато се храните на масата и сте благодарни за храната.
Не бива да се правят дълги душове и вани, тъй като тук минералите могат да изчезнат от тялото. Разтривайте се с гореща, влажна кърпа вечер и сутрин, като по този начин насърчавате кръвообращението в кожата. По този начин енергиите на тялото също трябва да текат по-добре.
Спортът, от друга страна, не се препоръчва стриктно, но е добър начин да се заобиколите Калоричен баланс увеличавам. Йога по-специално е азиатско допълнение.
Препоръчва ли се диетата?
Забраната за богати на витамини пресни плодове и много пиене също е причина за безпокойство. Човек е силно ограничен в избора на храна. В допълнение към млякото е забранено и кафето.
Съществува и риск от загуба на протеини, ако в диетата има само няколко протеина Мускулна маса.
Има дори риск от симптоми на дефицит поради липса на калций (липса на млечни продукти), витамини В12, В3, А, D, желязо и фолиева киселина. Протеините в соята и водораслите също могат да окажат стрес върху бъбреците. Освен това водораслите могат да нарушат йодния баланс.
Повишеното потребление на пълнозърнести продукти и регионални продукти е положително.