Какво представлява кето грипът • 🍽 Les Plates de Sophie
Когато започнете диета с много ниско съдържание на въглехидрати, често изпитвате спад във формата с различни симптоми: главоболие, гадене, понякога леко замайване, всички придружени от голяма умора. Тези симптоми се наричат кето грип или кето грип.
Тези симптоми се дължат главно на отстраняването на източника на енергия, към който тялото ни е свикнало: въглехидратите и обикновено са временни, някои никога не ги усещат, други ще страдат с пълна сила в продължение на няколко дни.
Въпреки това можем да поставим всички шансове на наша страна да избягаме или поне да ги ограничим:
- Започнете постепенно да редуцирате въглехидратите, за да не натоварвате излишно метаболизма;
- Хидратирайте правилно и допълвайте с електролити - главно магнезий и калий - защото потискането на въглехидратите често има диуретичен ефект;
- Избягвайте тежки спортни дейности, докато тялото превключва източници на енергия;
- Уверете се, че ядете и спите достатъчно !