Какво представлява индексът на телесното затлъстяване - Вашият ИТМ
The Индекс на телесното затлъстяване, по-известен като BAI, е новост по отношение на методите за измерване на телесните мазнини.
Изчислението се основава на измерването на бедрата и следва следната логика: колкото по-големи са бедрата спрямо талията, толкова по-наднормено тегло имате.
Въпреки че ИТМ е широко разпространен и лесен за изчисляване, има недостатъци. Например, слаб, но много мускулест човек може да има висок ИТМ, което, когато се изчислява, показва, че има наднормено тегло, когато в действителност не е.
За разлика от Индекс на телесна маса (ИТМ), Обикновено се използва като заместител на телесните мазнини BAI изчислено без използване на тегло. Установено е, че BAI в Може да се използва въз основа на популационни проучвания за изчисляване на процента телесни мазнини на възрастни мъже и жени от различен етнически произход.
Как да изчислите своя BAI
За да разработи индекса на телесните мазнини, Ричард Бергман от Университета на Южна Калифорния, Лос Анджелис, заедно с колеги, анализира информация от около 1700 американци от мексикански произход. Те търсеха характеристики като пол, възраст, височина, тегло, обиколка на бедрото или комбинация от тези характеристики, които най-добре корелират с телесните мазнини, измерени с помощта на рентгенова техника.
Изследователите установили, че обиколката и височината на бедрата са тясно свързани с телесните мазнини. Въз основа на тези характеристики изследователите разработиха уравнение за изчисляване на индекса на телесното затлъстяване:
Резултати
За да изчислите процента на телесните мазнини, използвайки индекса, трябва да измерите височината си в метри и обиколката на бедрата в сантиметри.
По принцип жените с около 21 до 32% телесни мазнини са в здравословен диапазон, жените с 32 до 38% с наднормено тегло и жените над 38% телесни мазнини са с наднормено тегло.
Повечето препоръки посочват, че мъжете с 8 до 20% телесни мазнини са в здравословен диапазон, мъжете с 20 до 25% телесни мазнини са с наднормено тегло, а мъжете с над 25% телесни мазнини са с наднормено тегло.
Внимание в BAI
Ако имате под или с наднормено тегло, е важно да посетите лекар. Измервания, които могат да бъдат изчислени у дома като ИТМ и BAI покажете изкуствено резултатите. Лекарят ще използва по-ефективни инструменти, за да изчисли теглото ви и да посочи кое е най-доброто за вашия случай. В крайна сметка всеки човек е различен от другия и обобщаващите методи не винаги са напълно правилни.