Какво представлява F-Factor диетата

Има толкова много храни, от които да избирате: Paleo, The Whole 30, Vegetarian, Vegan, DASH, Low Carb. Списъкът продължава и продължава. Тази година десетата годишнина на „Диетата на фактора F“ беше написана от Таня Зукърброт, регистриран диетолог, след като години наред пишеше на своите клиенти същия план за хранене.

Как работи? Диетата се фокусира върху комбинирането на постни протеини с въглехидрати с високо съдържание на фибри, които са с ниско съдържание на калории и се поддържат постоянни през целия ден. Това е различно от другите диети, защото не е нужно да изрязвате групи храни като въглехидрати, мазнини или дори алкохол. „F“ във „F-фактор“ означава фибрите, несмилаемата част от въглехидратите, които се хранят в насипно състояние и помагат общо.

диетата

Положителен кофраж, страничен стрес: Малко нещо, което можем да направим за по-здравословна 2018 година

Ето няколко съвета за подобряване на вашата диета:

1. Напълнете храни, богати на фибри.

Насладете се на crudité: Използвайте зеленчуци с високо съдържание на фибри и без нишесте като безплатни ястия. Примери за това са сърцата на артишок, палми, спанак и чушки. Фибрите помагат в борбата със стагнацията, като увеличават времето за транзит на стомаха, добавят изпражненията и ги задържат редовно, отбеляза Зукърброт. Когато увеличавате приема на фибри, не забравяйте да пиете много вода, тъй като разтворимите фибри се нуждаят от вода (8-12 чаши дневна цел).