Какво представлява диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати? Лесно, просто трябва да ядете почти никакви въглехидрати, ще ми кажете. Да, но не. Необходимо е малко уточнение, когато през цялото време чуваме, че имаме диета с ниско съдържание на въглехидрати. И така, ето диетите, считани с ниско съдържание на въглехидрати.

представлява

Кетогенната диета (по-малко от 50 g въглехидрати на ден)

Диета, класифицирана като най-ниска във въглехидратите. Тази диета е запазена главно за хора с рак или епилепсия (въглехидрати, които имат отрицателно въздействие при тези патологии). Тук целта е да се черпи енергия другаде, освен във въглехидратите и следователно да принуди тялото да се самоизправи, за да избегне притесненията, които въглехидратите могат да причинят при определени патологии. Но бъдете внимателни, това трябва да се прави в терапевтичен контекст, кетогенна диета, направена в ненаблюдаваният начин може да включва някои рискове.

Яжте това, което тялото може да съхранява в черния дроб (около 150 g)

Естествено, тялото съхранява въглехидрати в черния дроб и мускулите, за да може да доставя енергия, когато е необходимо. Но този запас е ограничен (около 150 g въглехидрати), освен това тялото след това ще образува мазнини. Така че звучи чудесно за хора, които искат да загубят малко мазнини. Но не е толкова просто. Храненето на границата на това, което черният дроб може да съхранява, наистина не оставя много място за тялото. Знаейки, че самият мозък вече консумира близо 120g въглехидрати на ден. Резервите ще бъдат празни и ако запасите от мазнини са недостатъчни, тялото ще черпи мускулите за храна, като по този начин причинява загуба на мускули.