Какво представлява диетата на Dukan Cat, можете да отслабнете с нея Вестници, местни новини, национални списания, румънски блог, новини
Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети за отслабване. Вероятно стотици хиляди хора по света са спазвали тази диета, за да достигнат желаното тегло по здравословен и бърз начин. Ако някога сте обмисляли да спазвате диета за отслабване, добре е първо да се уверите, че знаете всички подробности и всичко, свързано с диетата, която ще спазвате.Нашият хранителен и здравен терапевт ще анализира диетата на Дюкан.
История на диетата на Дюкан
Планът на Пиер Дюкан с много протеини и малко въглехидрати е публикуван за първи път през 2000 г. във Франция под името „Не знам как да отслабна"(Не знам как да отслабна"). Едва през 2010 г. движението на Дюкан достига до Обединеното кралство, преименувано на „диета на Дюкан“. Въпреки че е нова за вече безвъглехидратния пазар, диетата на Дюкан си проправи път към забързаната диета за отслабване с малко помощ от известни фенове. Кейт Мидълтън, в бързането си за кралската сватба, загуби два размера дрехи по метода на Дюкан.
Пиер Дюкан започва медицинската си кариера, специализирана в неврологията, но преминава към хранене, след като препоръчва диета с високо съдържание на протеини на приятел, който отчаяно иска да отслабне. Силно впечатлен от отслабването на приятеля си, Дюкан започва да изследва и разработва диетата, докато не стане известно име в тази област. Към днешна дата книгата за диетата на Дюкан е продадена в над 8 милиона копия.
Повече за лекаря, изобретил диетата на Дюкан, можете да прочетете тук.
Не без противоречия, диетата за бързо отслабване на Dukan привлече много критики от здравните специалисти, като мнозина обмислят диетата да насърчава много небалансиран начин на хранене. През последните години противоречивите твърдения на Пиер Дюкан привлякоха още повече нежелано внимание към диетата му.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е подобна на кетогенната диета, тъй като и двете извеждат прием на протеини и мазнини, но пропускат въглехидратите. Тялото първо ще използва запасите от гликоген (въглехидрати) за енергия, ако запасите са достатъчни. По принцип кетогенната диета принуждава тялото да гори мазнини за енергия вместо въглехидрати. Това води до желания ефект от отслабването, въпреки че високите нива на кетони, натрупани в организма, могат да представляват проблем и да доведат до състояние, наречено „кетоза“.
Забележка: като се има предвид, че диетата Dukan е много пълноценна диета, препоръчва се да се избягват добавки за отслабване като Eco Slim.
4-те фази на диетата на Дюкан са:
- Фаза на атака: тази първа фаза на диетата на Дюкан продължава между 5 и 10 дни и обещава незабавни резултати. Диетите могат да избират 72 храни с високо съдържание на протеини, а въглехидратите изобщо не са разрешени.
- Круиз фаза: Докато строго протеиновите дни все още се насърчават, въглехидратите лесно се въвеждат отново в диетата под формата на 28 предварително одобрени зеленчуци. Диетите остават в тази фаза, докато не достигнат „идеалното си тегло“.
- Фаза на консолидация: храни, които преди това бяха забранени, като плодове или млечни продукти, постепенно се въвеждат отново в менюто. Диетите дори могат да ядат две "празненства" всяка седмица, като им е позволено да ядат почти всичко, което искат (все още важат някои ограничения).
- Фаза на стабилизиране: ако сте успели да въведете отново въглехидрати в диетата си, без да възстановите теглото си, имате право да влезете във фаза 4 от диетата на Дюкан и да приложите "правилата за живота".
Периодът от време, в който хората използват тази диета, зависи от настоящото им тегло, състоянието им и теглото, което искат да достигнат.
Забележка: Повтарям, когато спазвате диетата Dukan, добавките за отслабване не са необходими, тъй като диетата Dukan е много добре обмислена диета и не изисква никаква „помощ“.
Диетологът Кери Торенс казва:
По време на началната фаза на диетата на Дуан, която е много ограничителна, можете да очаквате да отслабнете доста бързо, което със сигурност е много мотивиращо нещо. Диетата е много привлекателна, особено за тези, които не обичат да броят калории и предпочитат по-рестриктивен начин на хранене, тъй като по този начин те знаят точно какво им е позволено да консумират.
За разлика от диетата на Аткинс, диетата на Дюкан ограничава мазнините и напълно избягва зеленчуците през първата фаза, с постепенно повторно въвеждане на плодове, зеленчуци и въглехидрати в по-късните фази на диетата. Някои предполагат, че фазата на стабилизиране е тази, която причинява най-много проблеми. Това е така, защото е трудно да се въведе отново широка гама храни, без да се натоварва отново и много, които следват тази диета, се отказват от „протеиновия ден“ всяка седмица.
Малко са научните изследвания, които твърдят, че диетата на Дюкан е ефективна и може да се използва в дългосрочен план, така че дори да можете да очаквате да отслабнете в много строгите ранни етапи на диетата, можете да очаквате да отслабнете. които сте загубили.
Още по-важен е фактът, че диетата пренебрегва основните принципи на здравословното хранене - включително значението на зеленчуците и плодовете в диетата, ползите от пълнозърнести храни и ползите от консумацията на храни в различни групи. Поради тези причини е много вероятно тази диета да бъде хранително небалансирана.
В резултат на диета с ниско съдържание на въглехидрати, хората понякога изпитват следните ефекти:
- липса на енергия, умора и световъртеж поради ниските нива на въглехидрати
- сухота в устата и лош дъх (много често срещан страничен ефект при диетата на Дюкан)
- запек и проблеми с чревния транзит поради ниски нива на фибри. Чаят от джинджифил може да помогне.
- хранителни дефицити поради строгата диета
Ако ще спазвате някаква форма на диета, първо се консултирайте със семейния си лекар, за да сте сигурни, че не рискувате здравето си. Разбира се, това се отнася и за диетата на Дюкан.