Какво представлява 80-дневната обяснена програма за отслабване на плажното тяло на плажа от калабрези
Осемдесет дни е странно време. Не са три месеца, дори седмици. Но според 80-дневния треньор по мания Autumn Calabrese, точно времето е необходимо на човек да положи здравословна основа за фитнес - и след това да бъде предизвикан до краен предел. След 80 дни тази основа може дори да се превърне в „мания“.
Досега вероятно сте публикували хора за това в социалните медии. Може също да сте чували Кати Лий Гифорд и Хода Котб да питат зрителите дали могат да опитат играта. Ето същността: Това е 80-дневна диета и фитнес програма на Beachbody, създадена от Калабрезе, 37-годишен, здравен треньор и треньор.
„Заснехме програмата в реално време. Снимахме тренировка всеки ден в продължение на 80 дни ”, каза жителят на Лос Анджелис.
Нашето 80-дневно предизвикателство за мания продължава: запознайте се с участниците
Към днешна дата над 200 000 са започнали 80-дневното предизвикателство. Тук е всичко, което трябва да знаете.
Не е за начинаещи.
За да участвате във фитнес програмата, просто влезте в уебсайта на компанията. Уебсайтът посочва, че трябва да имате основно ниво на годност преди да опитате тази програма и че тренировките са предназначени за средно напреднала и напреднала аудитория. Въпреки че Калабрезе подчертава, че начинаещият не трябва да се брои.
свързани
7 жени за това какво всъщност е да свалиш над 100 килограма
„Ако сте били физически активни през последните два месеца или повече, добре сте (с тренировките)“, обясни тя. "Някои хора със 100 килограма за сваляне са изпълнили програмата и са постигнали невероятен успех."
Всички тренировки имат ефекти с ниско въздействие и потребителите не трябва да се чувстват зле от време на време за почивка.
80-дневните тренировки за мания не са шега! Плажно тяло
Как всъщност са тренировките?
Те са високоинтензивни тренировки, които извеждат вашата фитнес форма на следващото ниво, така че можете да очаквате да се потите и да се чувствате предизвикани. Те са с дължина 30-60 минути, като повечето са 45-60 минути. По време на програмата ще тренирате 6 дни в седмицата с един ден за почивка. Всеки ден има тема: крак, дупе, ядро на цялото тяло, кардио ядро, AAA (ръце, корем и а **) и кардио поток. Има три фази на обучение и те стават все по-трудни.
Ще ви е необходимо оборудване като тежести (от лесни до тежки, в зависимост от нивото ви), съпротивителни бримки и „силови слайдове“.
Публикация, споделена от 80 Day Obsession (@ 80dayobsession) на 15 ноември 2017 г. в 10:20 ч. PST
"Вие сте проектирани да бъдете интензивни; трябва да ви е неудобно, за да постигнете напредък", каза Калабрезе. „Очаквайте най-различни неща, очаквайте сърцето ви да помпа, мускулите ви да горят и вие също ще се потите и ще се смеете.
Колко струва?
Има различни пакети от $ 39 до $ 160.
За програмата има и страница за хранене.
Калабрезе съветва онези, които са на 80-дневен план, да следват подхода за „хранене навреме”.
80-дневната мания обяснява плана за хранене по този начин: „Просто яжте правилните макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) в точното време, за да тренирате, да изграждате мускули и да се възстановявате от тренировки, като същевременно поддържате метаболизма и енергийните нива престой."
Вместо да брои калории, планът се фокусира върху консумирането на правилните хранителни вещества в точното време. Участниците ядат по-малки ястия на всеки 2 до 3 часа.
„Няма да отидете на големи разстояния, като станете супер гладни, защото сте склонни да ядете и обикновено ядете нездравословна храна“, каза Калабрезе. „Зареждаме тялото ви с добре смазана машина, която работи на оптимално ниво.“
Това означава, че няма алкохолни напитки през първите 6 седмици. След този първоначален период обаче има дни, в които можете да увеличите броя на захарта и въглехидратите, за да освежите мускулите си. Забележка: Това не са измамни дни!
„В началото може да изглежда сложно, но след като започнете, всичко това ще стане втора природа“, каза Калабрезе. "... и повечето хора искат да започнат отначало, когато е готово!"